午后爱打瞌睡怎么办？

午后困顿怎么办？防止打瞌睡的妙招大全

对于繁忙的白领来说，午休是提升下午工作效率的关键。但有时候即便中午小憩片刻，下午却依然困得让人崩溃，尤其在春天，这种情况似乎更为严重。今天，小编就为大家带来几个实用的妙招，教你如何打破这个僵局，让你整个下午都充满活力。

一、上午短暂休息十分钟

不要小看这十分钟的休息时间。你可以利用这段时间稍作活动，走出办公室，享受阳光的沐浴。阳光有助于调整你的生物钟，抑制褪黑激素的分泌，使你保持清醒。吃一些轻食，避免中午过量饮食，也是不错的选择。

二、午餐注重营养均衡

午餐是防止下午困倦的关键。建议多吃富含蛋白质的食物，如鱼类、肉类、蛋类以及豆类食品。减少碳水化合物的摄入，如米饭、面食。因为碳水化合物会促使复合胺的释放，导致困意袭来。

三、饭后不宜立即午睡

午餐后，大量血液流向胃部，血压下降，大脑供氧及营养减少。此时午睡容易导致大脑供血不足。正确的做法是饭后稍作活动，如散步，等待十来分钟后再进行午休。

四、注意午睡姿势

避免趴在桌上午睡，这样的姿势会导致眼球受压，长期如此易引发眼疾。伏在桌上午睡还会压迫胸部，影响呼吸和血液循环，造成手臂、手部的不适。如果条件允许，尽量躺下来休息；若条件有限，可倚靠在椅背上午休。

五、午休后的放松

午睡后，不要急于起身投入工作。应慢慢站起，喝一杯水，补充血容量，稀释血液黏稠度。还可以做深呼吸和放松身体的肌肉，逐渐进入下午的工作状态。

以上就是防止午后打瞌睡的几个妙招。想要保持整个下午的活力与效率，不妨试试这些方法。每个人的体质和生活习惯都有所不同，你可以根据自己的情况，选择最适合自己的方法进行调整。让我们一起告别午后困顿，迎接充满活力的每一天！