乳腺增生有什么症状 做好乳房保健这5项不能少

乳腺增生：认识症状与应对之道

乳腺增生，作为女性最常见的乳腺疾病，其基本病理变化是乳腺泡导管的上皮细胞和结缔组织的增生。它既不是炎症也不是肿瘤，却可能给女性带来诸多不适。那么，我们如何通过识别其症状来更好地应对乳腺增生呢？

一、***乳腺增生的症状

乳腺增生的典型症状之一便是乳房肿块。患者在单侧或双侧乳房，尤其是乳房的外上方，可能触摸到大小不一、软硬不一的肿块。这些肿块界限不清，与皮肤和筋膜无粘连。值得注意的是，这些肿块在月经前会增大，月经后则会缩小变软。

除此之外，乳房胀痛、刺痛或酸痛也是乳腺增生的常见症状。严重的患者甚至在行走时也会感到疼痛，疼痛还可能向腋下及上肢放射，个别患者还会出现乳房痞痒。这些疼痛与月经周期、情绪变化以及天气变化都有一定的关系。

二、乳房保健的五大建议

1. 拥抱好心情：乳腺增生最怕的就是情绪稳定、心情愉悦。因为好心情有助于卵巢正常排卵，从而保持孕激素的正常分泌，对抗雌激素的过度刺激，使乳腺得以恢复健康。

2. 睡眠规律：良好的睡眠不仅有助于内分泌平衡，还为各种激素的协同合作创造了良好的环境，从而有助于战胜乳腺增生。

3. 合理膳食：营养专家强调，合理的饮食是预防乳腺疾病的关键。按时定量饮食，多吃蔬菜和水果，同时补充粗粮和杂粮，为身体提供足够的维生素、矿物质和植物粗纤维，有助于身体排毒。

4. 佩戴合适的胸罩：青春期的女生在选择胸罩时，要挑选合适的尺寸，避免过大或过小，以免影响乳房的发育。

5. 哺乳期正确喂奶：哺乳期内，妈咪要采取正确的喂奶方法，保持两侧乳房大小对称，避免宝宝牵拉奶头，以减少乳腺疾病的发生几率。

了解乳腺增生的症状并采取相应的保健措施，是预防和缓解乳腺增生的关键。让我们拥抱健康的生活方式，远离乳腺疾病的困扰。