秋冬防治痛经的5个注意事项

痛经，虽不会致命，但其给女性带来的痛苦却深重。每月一次的月经，是女性特有的生理现象，伴随着经痛，女子从青春期步入，度过生育年龄，直至进入更年期。秋冬季节的来临，为痛经的防治提醒了五个关键的注意事项。

第一，保持腹部温热至关重要。女性要特别注意腹部的保暖，避免着凉。因为腹部受凉会导致宫寒，不仅会出现手脚冰凉、痛经等症状，还会降低性欲，影响阴道内的卫生环境，甚至引发痛经、盆腔炎、子宫内膜异位症等妇科疾病。做好腹部的保暖工作，是女性避免许多妇科疾病的关键。

第二，注意腰部保温。女性的腰部不仅曲线优美，也是一处健康敏感区。在秋冬季节，如果经常穿低腰裤，腰部就容易受凉，进而导致下半身着凉，引发宫寒。女性要注意腰部的保暖，避免受凉。

第三，饮食得当是预防痛经的重要一环。女性应该杂食各种营养丰富的食物，每天摄取至少四种以上的水果和蔬菜，每周至少吃两次鱼。在早餐时摄取各类谷物和奶制品，适当补充纤维素、叶酸、维生素C和维生素E。尤其是月经期，要禁食腥冷辛辣等刺激性食物，这些都能有效预防痛经。

第四，保持私处干爽透气。女性阴部常年湿润，如果能让其充分通风透气，就能减少患上妇科病的可能性。私处湿气过大容易导致霉菌性阴道炎，引发女性痛经。女性应尽量少使用不透气的卫生护垫，保持私处的干爽透气。

劳逸结合是预防痛经的重要一环。有痛经的患者在经期要保证充足的睡眠，可以正常工作与劳动，但要避免剧烈运动，如打球、游泳、赛跑、扛挑重物等。过度运动可能导致经血过多或闭止不潮，引起气血损耗或运行不畅，使痛经反复发作。下半身缺乏运动会导致盆腔淤血，加重痛经，对心脏和血管也没有好处。一些长期坐在电脑前的白领妇女，应该适当走动，活动身体。遵循这些注意事项，女性可以更好地管理自己的健康，缓解痛经带来的不适。