痛经不能做的体育运动有

慎选运动：避开经期不适的雷区

跑步、跳绳等剧烈运动能加速血液循环，可能会使经血量增多或痛经症状加剧。像篮球、足球等高强度的球类运动，更有可能引发子宫内膜异位或盆腔充血等状况。

仰卧起坐、卷腹、深蹲等腹部力量训练会增加腹压，刺激子宫收缩，从而加重痉挛和痛经现象。硬拉、俯卧撑等需核心发力的动作，在经期进行可能引发经血逆流，导致不适。

瑜伽中的头倒立、肩倒立等姿势会改变盆腔血流方向，可能导致经血滞留。像呼啦圈等腰部扭转运动也可能引发肌肉劳损，加重经期不适。

游泳、跳水等水下运动容易因冷水的刺激引发血管收缩，不仅可能导致经血排出不畅，还可能增加感染的风险。

如滑雪、滑冰等低温活动，可能会加重血管痉挛和痛经症状，因此也应避免。

温馨提示：

每个人的身体状况都是独特的，若在运动后出现严重的腹痛或经量异常，应立即停止并寻求医生的帮助。在经期，可以选择散步、舒缓的瑜伽等低强度运动来缓解不适。最重要的是要根据自身情况调整运动强度，以休息和保暖为主。身体的健康与舒适是最宝贵的，让我们在特殊时期给予自己更多的关爱与照顾。