关于痛经如何自我调理

探索痛经治疗的新领域：体育与心理疗法的双重疗效

痛经，这一常见于女性青春期的病痛，困扰着许多在校女大学生。据初步调查，约有29%的女生正在经历原发性痛经的折磨，这一比例在某一军校中也接近29.5%。痛经不仅严重影响学生的身心健康，还对学习产生不利影响，因此应引起我们的高度关注。

针对痛经的治疗，目前采用的运动处方及与心理治疗相结合的方法在国内外尚未见报道。自1996年9月至1998年6月，我们对120名女大学生痛经患者进行了体育疗法、心理疗法以及体育与心理相结合的治疗方法的对比研究，取得了显著的效果，这为体育疗法在医学全科治疗中的应用提供了实证。这一研究不仅有助于解除女大学生的痛经痛苦，还具有节约高额医疗费用的重要意义，同时带来一定的经济效益。

痛经，作为中青年女性的常见病和多发病，分为原发性和继发性两种。原发性痛经的患者在月经来潮时，子宫收缩的形态与正常妇女有所不同。正常妇女的子宫收缩压力为4.9kpa，持续30至90秒后会完全放松。而痛经患者的子宫收缩压力虽然与正常妇女相同，但持续时间较长，且不会完全放松。引发痛经的原因众多，包括病理因素，以及心理、社会因素等。如严重的精神抑郁、神经过敏、恐惧等都可能引发痛经。

体疗与心理疗法相结合治疗痛经的效果显著优于单纯的体育疗法及心理疗法。体育疗法与心理疗法双管齐下，通过持续的、轻负荷的体育锻炼，建立加快周身血液循环与重新调整静态血液分配的条件反射。这不仅能有效地减轻月经期子宫充血程度，缩短子宫收缩的时间，还配合对有心理障碍的痛经病人进行心理疏导和放松训练，从而达到解除与缓解痛经症状的目的。使病人摆脱抑郁、焦虑、消除不良情绪，最终建立良性循环，实现痛经的有效治疗。

体育疗法能使非正常生理现象得到逆转，而体育与心理的综合疗法可以显著地提高疗效，为痛经治疗提供了新的方向。这一研究成果为女性健康开辟了新的道路，具有深远的社会和经济效益。