怎样才能不痛经

一，要保持饮食的均衡，不吃含咖啡因的食物，经期注意忌口，要少吃过甜或者过咸的食物，它会使经期胀气并且行动迟缓，应该多吃一些蔬菜水果，鱼肉，并且要少食多餐。
二，可以服用维生素类的药物，能有效应对痛经，b族维生素特别是维生素b6，对经前紧张症是有显著疗效，它能稳定情绪帮助睡眠，并能减轻腹部疼痛。
三，补充矿物质也能够缓解痛经，钙、钾以及镁等矿物质也能够帮助缓解痛经。
四，可以多做运动，练习瑜伽，瑜伽也有缓解痛经不适的作用，瑜伽动作具体是屈膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直，保持这个姿势直到感觉舒服为止。