女性延迟退休更要做好延缓衰老

人口老龄化问题已经到来，劳动力的结构性短缺也已出现。在两会期间，许多记者和百姓也都十分关注前一段时间热议的女性延时退休的问题。人力资源和社会保障部部长尹蔚民、副部长胡晓义也回答了记者这一提问。

当众多媒体追问是否会延迟女性的退休年龄时，他表示：“我只能这么说，从长远看，是一种趋势和方向，现阶段还正在研究，我们会很慎重研究，提出一些建议。”

如今生活水平提高，科技日益发达，人均寿命延长，延迟女性退休年龄，势必是和如今女性越来越年轻的身心有关。如何延缓衰老，是每个女性都应该关注的话题。接下来就让中华女性健康网小编从几个方面来给你提供一些延缓衰老的方法。

调整生活方式

人们总希望让衰老的脚步变得慢些、再慢些。长期精心的保养对女人固然不可缺少，可健康的生活方式才是女人延缓衰老最根本的保障。因此，女人们如果能够懂得及时调整自己的生活方式，那衰老也可以来得慢一些

一.科学合理膳食

1.吃好早餐。建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品，不要拒绝吃鸡蛋，早餐最好吃一枚鸡蛋。

2.补钙 每天坚持喝一杯牛奶，既能补钙又能增强体质。

3.多喝白开水。水是*必须营养素之一，每天喝1-2升水，既能让皮肤嫩润又可保持身体活力。

4.多食新鲜蔬菜和水果 新鲜蔬菜和水果中含很多的多种维他命和微量元素，非常是可及时清除引起衰老的自由基的维E。

二.预防身体发福

坚持适当的体育锻炼：户外锻炼既能抗衰老又可强身，还能预防身体发福，每天应坚持2小时体育锻炼。

三.保证充足睡眠

充足的睡眠可消除困倦、恢复体力、减少脸部皱纹。

四.保持心态平衡

保持心态平衡和乐观开朗，可最大限度地调动体内激素，既能减缓衰老又可提高机体免疫力。

五.及时清除体内毒素

1.清除肺内毒素。每天清晨及晚上睡觉前，到室外空气清新处，做深呼吸运动。

2.清除肠道内毒素 粪便中毒素较多，部分是我们日常吃进去的垃圾食品，部分是肠道内产生的垃圾，保持大便通畅既可排毒也能养颜。

3.清除血液内毒素 *内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏引起衰老，多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基;血液中每天都会产生各种垃圾，如不及时清除，不仅会加快机体衰老，还会引起高血脂、高血压。