月经期间

一般而言,女性在月经期间会由于生理、心理、受凉等多方面的原因,出现不同程度的身体不适。尤其在饮食、保暖、情绪、运动等方面不注重保养,还会导致某些妇科疾病。因此对于这些禁忌和注意事项,女性朋友为了自己的健康,应该特别注意。
1、食谱:
当然,在饮食方面也要忌口,你总不能来月经的时候去吃冰激凌之类的,不能吃西瓜这样冷的水果酒。刺激性食物也不可食用,否则会引起身体不适。
2、暖和:
经期要注意保暖,如果肚子冻着,会有痛经,在经期不能洗头,因为在经期洗头容易得风湿病,甚至会增加患子宫癌的几率。也有可能导致月经异常。
3、情感:
心情要愉快,这种情绪比较暴躁,所以容易上火,发怒,但自己要控制,不能放任自己乱发脾气,因为经期乱发脾气是很伤肝的。假如真的很沮丧的话,出去散步,看看风景。
4、体育:
适度锻炼,但不能剧烈运动。运动时要注意休息,因为剧烈的运动会引起出血。
5、月经期间不吃什么:
1.柿子
柿子含有鞣酸,容易与铁结合,影响身体对食物的吸收,因为女性在经期时流失了大量血液,需要补充铁质,不宜吃柿子。
2.茶
茶叶中含有咖啡碱,咖啡碱能使身体产生兴奋的情绪,还能加速身体的代谢功能,假如在经期喝浓的茶会严重月经期,月经量也会增加,影响身体健康。
3.大块巧克力
适量吃甜食对经期有益,但是市场上一般巧克力含有的成分大部分都是糖,一吃就会吃一大块,糖分过多就会使体内的矿物质被消耗掉,从而使身体更加虚弱。
4.辣味
辛辣食物容易导致月经不调或月经过多,严重者还会影响生理期的代谢,甚至让身体囤积大量的脂肪。
6、大姨妈这段时间里吃的是什么?
1.木耳:
在月经期肾脏排毒的效果最好,在月经期间要注意保暖,不能着凉,不能吃生冷食物,黑色的东西可以起到排毒的作用,在月经的时候可以多吃一些黑色的食物,比如黑木耳、海带等。
2.红豆:
月经来潮时因失血而失去了血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等(尤其是月经量多量多的人),此时,在这段时间,女性经期可以喝一碗红豆沙、红豆汤或红豆粥,既美容又补血。
3.饮用大量温水:
月经期间多喝温水、多上厕所,既有利于排除体内多余的垃圾,又能保持排便通畅,减少盆腔充血,多吃蔬菜,保证营养均衡。