月经期能喝咖啡吗
月经不调 2022-05-24 09:39www.tongjingw.cn月经周期
咖啡，对当代职场人士来说，工作日的命可以说是咖啡给的。我也是一个视咖啡如生命的人，对咖啡可以说是狂爱！
关于咖啡的十个真相，可以仔细研究一下收藏起来！
1. 正常喝咖啡，不会导致骨质疏松。
2. 咖啡不致癌，还能降低某些癌症风险。
3. 孕期、经期也能喝咖啡，但要适量。
4. 喝了咖啡，可能会频繁跑厕所。
5. 喝纯咖啡挺健康的，前提是别加糖。
炒制咖啡豆，不需要任何添加，闻着炒熟的味道，就足够陶醉了！
01 正常喝咖啡，不会导致骨质疏松
确实有研究称，咖啡中的咖啡因和草酸等成分会影响钙吸收、增加钙流失。
但每杯咖啡让人流失的钙，几口奶就补回来了。
另外，也不用顾虑咖啡会导致骨质疏松。国际骨质疏松协会 、美国国家骨质疏松协会的建议是，每天的咖啡摄入量控制在 3 杯（每杯含咖啡因 100 毫克）以内是可以接受的。
如果实在担心，喝咖啡时多加点牛奶。
手冲咖啡，简单方便，太香啦！
02 喝咖啡不致癌，还能降低某些癌症风险
「咖啡致癌」是一个流传广泛的谣言，但这种担心完全是多余的。
2016 年，世界卫生组织（WHO）就明确表示：咖啡不存在致癌危险。
2017 年，国际癌症研究基金会发布的报告也指出，没有证据显示喝咖啡会致癌。
不仅如此，目前还有很多研究表明，咖啡能降低肝癌、乳腺癌、子宫内膜癌等癌症的风险。
不过注意，别喝太烫的。65 ℃ 以上的热饮，可就真能致癌了。
刚刚萃取出来的咖啡不能马上喝，65°时为最佳！
03 孕期、经期也能喝咖啡，但要适量
加拿大卫生部、美国妇产科学会、美国孕产协会等机构认为，孕期可以适量喝咖啡，并建议每天摄入咖啡因不超过 150～300 毫克，大约是 2 杯标准杯（235 毫升）的量。
当然，学界的态度是不鼓励孕期喝咖啡，就是说如果实在想喝，少来点也没事。
还有人担心经期喝咖啡会导致痛经，不过目前并没有定论。
曾有研究连续 12 年追踪了 2426 名护士的数据，结果发现，咖啡因摄入跟经期综合征并没有直接关系。
对个人来说，如果经期喝咖啡后没有不良反应，那就可以喝。
04 喝了咖啡，可能会频繁跑厕所
很多人都有过喝完咖啡后尿频的体验。
其实，咖啡因是一种天然利尿剂。如果考试前想通过喝咖啡提神，记得少喝点水……
还有一部分人喝完咖啡后，过一会儿就想大便，甚至会拉肚子。
确实有研究称，大约 29% 的人喝咖啡会有通便效果。但目前没有明确这到底是不是咖啡因的作用。因为还有研究发现，脱因咖啡也有类似的效果。
如果你大便不顺畅，可以试一下咖啡，说不定你是那 29% 呢？
喝纯咖啡才是最健康的喝法，坚持喝下去，定会修成正果！
05 喝纯咖啡挺健康的，前提是别加糖
需要提醒的是，并不是所有咖啡都是健康的，文中的咖啡指的是什么都不加的黑咖啡。
现在市场上很多速溶咖啡或者花式咖啡，都加了不少白砂糖、植脂末的，这样的咖啡可并不健康。
另外，那些顶着一坨奶油、还齁甜齁甜的「含咖啡因饮料」，不光热量爆表，还会因高糖产生各种坏处，少喝为妙。
这种奶油咖啡别喝，肯定是对人体无益！
如果觉得黑咖啡太苦，可以加点牛奶或者奶粉。
喝咖啡曾在很长一段时期里，被认为是一种与吸烟、饮酒类似的不健康生活习惯。
但现在看来，咖啡这些年承受的误解和有些媒体的错误渲染，实在是太多了。
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