月经期能喝咖啡吗

       咖啡,对当代职场人士来说,工作日的命可以说是咖啡给的。我也是一个视咖啡如生命的人,对咖啡可以说是狂爱!
关于咖啡的十个真相,可以仔细研究一下收藏起来!
1. 正常喝咖啡,不会导致骨质疏松。
2. 咖啡不致癌,还能降低某些癌症风险。
3. 孕期、经期也能喝咖啡,但要适量。
4. 喝了咖啡,可能会频繁跑厕所。
5. 喝纯咖啡挺健康的,前提是别加糖。
炒制咖啡豆,不需要任何添加,闻着炒熟的味道,就足够陶醉了!
月经期能喝咖啡吗
01 正常喝咖啡,不会导致骨质疏松
确实有研究称,咖啡中的咖啡因和草酸等成分会影响钙吸收、增加钙流失。
但每杯咖啡让人流失的钙,几口奶就补回来了。
另外,也不用顾虑咖啡会导致骨质疏松。国际骨质疏松协会 、美国国家骨质疏松协会的建议是,每天的咖啡摄入量控制在 3 杯(每杯含咖啡因 100 毫克)以内是可以接受的。
如果实在担心,喝咖啡时多加点牛奶。
手冲咖啡,简单方便,太香啦!
02 喝咖啡不致癌,还能降低某些癌症风险
「咖啡致癌」是一个流传广泛的谣言,但这种担心完全是多余的。
2016 年,世界卫生组织(WHO)就明确表示:咖啡不存在致癌危险。
2017 年,国际癌症研究基金会发布的报告也指出,没有证据显示喝咖啡会致癌。
不仅如此,目前还有很多研究表明,咖啡能降低肝癌、乳腺癌、子宫内膜癌等癌症的风险。
不过注意,别喝太烫的。65 ℃ 以上的热饮,可就真能致癌了。
刚刚萃取出来的咖啡不能马上喝,65°时为最佳!
03 孕期、经期也能喝咖啡,但要适量
加拿大卫生部、美国妇产科学会、美国孕产协会等机构认为,孕期可以适量喝咖啡,并建议每天摄入咖啡因不超过 150~300 毫克,大约是 2 杯标准杯(235 毫升)的量。
当然,学界的态度是不鼓励孕期喝咖啡,就是说如果实在想喝,少来点也没事。
还有人担心经期喝咖啡会导致痛经,不过目前并没有定论。
曾有研究连续 12 年追踪了 2426 名护士的数据,结果发现,咖啡因摄入跟经期综合征并没有直接关系。
对个人来说,如果经期喝咖啡后没有不良反应,那就可以喝。
04 喝了咖啡,可能会频繁跑厕所
很多人都有过喝完咖啡后尿频的体验。
其实,咖啡因是一种天然利尿剂。如果考试前想通过喝咖啡提神,记得少喝点水……
还有一部分人喝完咖啡后,过一会儿就想大便,甚至会拉肚子。
确实有研究称,大约 29% 的人喝咖啡会有通便效果。但目前没有明确这到底是不是咖啡因的作用。因为还有研究发现,脱因咖啡也有类似的效果。
如果你大便不顺畅,可以试一下咖啡,说不定你是那 29% 呢?
喝纯咖啡才是最健康的喝法,坚持喝下去,定会修成正果!
05 喝纯咖啡挺健康的,前提是别加糖
需要提醒的是,并不是所有咖啡都是健康的,文中的咖啡指的是什么都不加的黑咖啡。
现在市场上很多速溶咖啡或者花式咖啡,都加了不少白砂糖、植脂末的,这样的咖啡可并不健康。
另外,那些顶着一坨奶油、还齁甜齁甜的「含咖啡因饮料」,不光热量爆表,还会因高糖产生各种坏处,少喝为妙。
这种奶油咖啡别喝,肯定是对人体无益!
如果觉得黑咖啡太苦,可以加点牛奶或者奶粉。
喝咖啡曾在很长一段时期里,被认为是一种与吸烟、饮酒类似的不健康生活习惯。
但现在看来,咖啡这些年承受的误解和有些媒体的错误渲染,实在是太多了。
 

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