来月经可以吃巧克力吗

     来例假是每个女人每个月都会经历的事情,也是身体最脆弱的时候,不仅内分泌紊乱,还会心情烦躁,疼痛难忍,这种情况还会持续一个星期。热别是天气热的时候还想吃凉凉的食物压制心中的火气,心情不好也想吃甜食。那么来例假能吃巧克力吗。
来月经可以吃巧克力吗
一、来例假能吃巧克力吗
  来例假可以吃巧克力,但是不宜多吃。因为巧克力属于高热量食物,食用过多会造成加重月经疼痛的情况。不过巧克力里面的苯酚复合物反而会缓解月经的疼痛,所以在经期可以少量食用。
  二、例假期间应多吃什么
  1.多吃富有钙质的食物
  在经期多吃些富含维生素D和钙质含量较多的食物,可以有效避免经期不适的症状。
  2.多吃五谷杂粮
  在经期可以多吃五谷杂粮,比如燕麦、小米、红薯、玉米等,这个粗纤维食物可以帮助吸收体内多余的雌激素。
3.少吃甜食
  经期内分泌紊乱,情绪烦躁,吃甜食会加剧疼痛,让人变得更焦虑,烦躁不安。
  4.少吃生冷食物
  在经期不能吃冰棒、刺身等生冷食物,甚至有一些凉性的水果也不要吃,比如西瓜、柿子、芒果等。它们会刺激子宫收缩,影响正常的暖巢功能,损害身体健康。
  三、例假期间注意事项
  1.注意卫生
  来例假期间,应该注意个人卫生,经常清洗私处,避免细菌大量繁殖,引起阴道炎等妇科炎症。
2.保持良好的心态
  来例假期间,因为疼痛和内分泌的原因,心情变的烦躁,有时还会上火起痘痘,这个时候应该保持良好的心态,避免月经不调。
  3.保持充足的睡眠
  来例假期间,不要熬夜,应该注意睡眠和注意,让子宫盆腔出处血液循环通常,避免过度充血造成腰酸背痛的症状。
 

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