减肥减到大姨妈都不来了,你该怎么办?

月经不调 2020-10-19 13:20月经不调www.tongjingw.cn
 今年以来,BM风莫名其妙就火了起来,同时火的还有一张所谓的BM女生体重表,让很多女生对于“好女不过百”这种谬论深信不疑,对自己本来已经很匀称漂亮的身材不满意,非要对自己「痛下杀手」,什么苹果减肥法,酵素减肥法,外加各种高强度训练……甚至不吃饭,就这样,瘦是瘦了,却瘦的不健康,更可怕的是有的女生甚至只能依赖药物才能见到姨妈。
  减肥导致姨妈紊乱甚至不来,是为什么?
  把我们的身体比喻成一个缜密运营的机器,那么大脑就是这个机器的主控,它负责调控包括雌、孕激素在内的各种激素的分泌,让这个大型机器平稳运行。如果我们对身体产生了过激行为,大脑会自动调节内分泌自我保护。大姨妈是下丘脑-垂体卵巢轴和子宫内膜对性激素周期反应的结果,过度训练(包括运动时间过长、运动强度过大)引起的紊乱乃至闭经实际上是大脑调控身体的自我保护行为之一。设身处地想一想,我们自己受到压力还想静静呢,姨妈更是如此。
  想让姨妈赶快回来,首先就是要恢复正常体重。每个人都有一个固定的「姨妈体重」,轻于这个数字那姨妈就不会来了。一般来说,体重恢复到标准体重的85%以上,姨妈会自行恢复。但是每个人的身体情况都是不同的,姨妈的反应速度也不一样,所以不用太在意和别人比较,别总想着:人家多少斤就来了,我怎么还没来。
 
  恢复正常体重就要多吃东西。但可不是让你零食、油炸、高热量食品一股脑往嘴里塞。想要姨妈正常的光临,每天的碳水化合物要达标,特别是大白米饭或者面食。大白米饭其实是很养人的,还有就是虽然粗粮对身体好,但是女生不能每天只吃粗粮,粗细搭配、营养均衡才是最重要的。
  充足的蛋白质很重要。多喝牛奶、浓豆浆,一天一个鸡蛋,多吃鸡肉、牛肉,别太油腻就好,如果没有肉吃就多吃豆腐。大家注意,减肥的女生很可能会对摄入的热量斤斤计较,实际上一杯全脂牛奶的脂肪没有多少。
  想要身体健康,一定要按时起居,心情愉快,千万不要熬夜!没有什么比健康的身体更重要,如果大姨妈迟迟不来,要及时看医生,一定要好好吃饭!

Copyright@2015-2021 痛经网 版板所有All right reserved

痛经怎么缓解,痛经止痛药,痛经怎么治,痛经怎么办快速止痛,痛经药,痛经吃什么药