造成经期综合症是缺乏哪些元素

提到经期综合症很多女性都不是陌生的，但是对于这种疾病，有多少人有了解呢?造成疾病的发病原因都有哪些呢?这是很多人不了解的，专家告诉我们：造成疾病的原因有很多，缺乏元素也是其中的一个原因。

缺乏元素：维生素B6研究表明，那些摄入了足够维生素B6的女性，在经前也能够保持情绪的稳定，这是因为维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，如多巴胺。还有一项研究表明，如果和镁制剂一起服用的话，维生素B6还能缓解经前焦虑。

缺乏元素：维生素E摄入维生素E的女性，胸部不适会降低11%。这种营养物质能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。维生素E也能缓解腹痛。

缺乏元素：赘-3脂肪酸腹痛是最为常见的经前问题，如果女性在每天的饮食中多摄入一些赘-3脂肪酸就能缓解40%的腹痛。赘-3脂肪酸能减少女性体内一种荷尔蒙的分泌，而这种荷尔蒙可能在经前期加剧子宫收缩引起腹痛。赘-3脂肪酸还能缓解因引起的焦虑。

缺乏元素：色氨酸因为荷尔蒙的变化，大约有60%的女性在经前一周都不容易入睡。不过色氨酸能有效提高睡眠质量，身体会利用色氨酸来产生一种化学复合胺帮助你安然入睡。

缺乏元素：锌痘痘找麻烦是女人最烦恼的事，一项研究表明，不长痘痘的女*内锌的含量明显比长痘痘的女人高。锌能阻碍一种酶的生长，这种酶能够导致发炎和感染。此外，锌还能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。所以要消灭小痘痘，给自己补点锌吧!

上述的问题患者要多注意，对于女性来说，经期是一个非常重要的时期，不要因为自己的忽视造成疾病的发病。同时经期还是女性健康的晴雨表，所以要预防疾病，还要从生活中做起。