补充适量元素有助缓解经前综合症

女性对于，在月经前出现一系列的烦躁郁闷、喜怒无常，乳房小腹胀痛，头疼失眠等现象。采取一定的措施来缓解是很有必要的。近年国外有多项研究发现,适当补充适量元素有助缓解经前综合症。那么，补充适量元素有助缓解经前综合症到底是怎么回事呢?

缓解经前综合症1、补钙

美国科学家将500名患经前综合征妇女分成两组,治疗组每天服用1200毫克的钙剂,对照组服安慰剂。经过3个月经周期的观察发现,服用钙剂组的妇女中的4种主要症状如情绪波动、、水肿和嗜食减少了近50%,明显优于对照组。

缓解经前综合症2、补钾

钾对神经冲动的传导、血液的凝固过程以及*所有细胞的机能都极为重要,能缓解情绪紧张、抑制痛经、防止感染,并减少经期失血量。

缓解经前综合症3、补镁

镁能将大脑中帮助神经冲动传导、具有神经激素作用的活性物质维持在正常水平。在月经后期 ,镁还能起到心理调节作用,有助于身体放松,消除紧张心理,对减轻失眠也有效。

缓解经前综合症4、补B族维生素

尤其是维生素B-6,对稳定情绪、帮助睡眠、减轻经期腹痛或情绪紧张也有一定作用。所以,患经前综合征的妇女,平时应选择性地多吃些上述元素含量丰富的食品 (如蔬菜、水果、海产品及豆类等)。有专家建议患者在睡前最好喝一杯热牛奶(含钙、钾均高),并在奶中加一勺蜂蜜(含镁量丰富)。如果必要,可在医生指导下服用药物治疗。

以上就是关于补充适量元素有助缓解经前综合症的详细介绍，希望能够给女性朋友提供帮助。如果您还有什么疑问可以与我们的专家进行一对一交流，专家会耐心为您解答难题，同时也会为您的隐私保密。祝您健康!

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