更年期肥胖应该如何解决

更年期在不同的女性身上体现出不同的症状，但是更年期肥胖是大多数女性普遍出现的一个现象，甚至有很多的女性在步入更年期之前都觉得自己太瘦了，可是一旦步入了更年期，肥胖就开始一发不可收拾了，过度的肥胖对*是没有好处的，所以在更年期做一些适当的减肥也是很必要的。

1、调节好心理平衡：顺利渡过更年期。很多人在更年期情绪波动很大，容易消极、抑郁，也容易急躁、易怒，有些人就以吃喝来对付这种情绪上的变化而导致肥胖。这就需要充分认识到更年期是人生的必然阶段，应多学习更年期保健知识，消除思想顾虑，稳定情绪，注意劳逸结合及生活规律。合理安排生活节律，早日将生物钟调节到新的平衡，顺利地渡过更年期。

2、适当进行体育锻炼：这对调整和维持生理功能的平衡有良好作用，也是避免肥胖的最有效办法。锻炼方式应因人而异，有条件的可以打球、游泳，不方便的可选择打拳、散步，做操，如老年健身操等也是很好的运动。应根据自己的爱好和原有的运动基础来选择合适自己的运动项目，根据身体健康状况选择适宜的运动强度和运动量。

3、注意合理饮食：应做到饭菜不单调，吃饭不偏食，食物要合理搭配，保证营养均衡;节制晚餐，只吃7分饱，决不暴饮暴食。

当然，更年期的肥胖并不是多么严重的病症，但是过分的肥胖也是会影响身体健康的，肥胖通常伴随着很多的疾病，所以在更年期做一些适当的减肥是一种保持健康的体现。