冬季抗寒从脚部开始 足部保暖四部曲

人们都知道，当双脚的表面温度维持在舒适的30℃左右时，人的感受最为愉悦。在寒冷的冬季，我们该如何保持脚部的温暖呢？这不仅仅是穿一双厚袜子那么简单。民间有句老话：“睡前洗脚，赛吃补药”。这说明了睡前用温水泡脚的重要性。

这不仅可以帮助我们驱散一天的疲劳，还能驱病强体。在泡脚的过程中，我们用双手按捏脚底，刺激穴位，促进脚部的血液循环。这一简单的动作，不仅对双脚的保健有益，更对整个人体的健康有着积极的影响，甚至可以帮助预防和治疗感冒。

说到脚部保暖，运动也是一种好方法。以下是一种“运动暖脚三步法”：入睡前用热水洗脚，然后进行按揉、拍打双脚，使双脚的淋巴液流量及毛细血管开放量增大。在睡前两小时进行20至50分钟的热身活动，如慢跑、疾走或体操，让身体发热，双脚也会随之发热。走一走家庭仿真石头子路，感受脚底的热胀感觉。

冬季足部保暖还有“四部曲”：浴足、晒脚、动趾、捶脚。浴足时，水温要逐渐升高，并两脚不停活动或相互搓动。晒脚则可以选择早晨或傍晚，让阳光中的紫外线直射脚心，这可以加速血液循环，提升内脏器官的活力。动趾则是通过活动脚趾来健胃，据经络理论，胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间。捶脚则用拳头轻轻捶击脚心，使之产生酸、麻、热、胀的感觉。

人体的五大经络都经过脚部，脚部穴位影响着五脏六腑。在冬季，我们必须格外重视脚部的保暖。因为一旦脚部受寒，可能会引发呼吸道疾病甚至其他健康问题。为了我们的健康，不妨试试上述的保暖方法。除此之外，挑选合适的按摩鞋、注意鞋跟的高度、重视运动鞋的选择以及足部护理等也是我们需要关注的足部健康话题。