早春预防流感 不妨试试8类食物

春风拂面时，流感这个小小的敌人似乎也在悄然滋生。尤其是对于抵抗力较弱的女性朋友们来说，预防流感的工作尤为重要。在这场“防疫战”中，我们的饮食扮演着至关重要的角色。那么，春季预防流感，我们该用哪些食物来武装自己呢？

介绍一种神奇的食物茴香籽。在中医理论中，茴香籽有着化痰止咳的天然功效。只需用1.5茶匙的茴香籽浸泡于热水中15分钟，再加入蜂蜜饮用，就能为身体筑起一道预防感冒的防线。

接下来是众所周知的牛奶。它不仅能为我们提供必要的维生素D，助骨骼健康，预防心脏病，还能提高免疫力。每天一杯牛奶，让流感远离你。

走进丰富多彩的蘑菇世界，你会发现，这个小小的蘑菇里藏着大大的能量。蘑菇中的微量元素硒和葡聚糖共同协作，帮助身体清除病毒，对抗感染。蘑菇的做法多种多样，无论是煮汤、做沙拉还是小菜，都是餐桌上的美味佳肴。

铁质在免疫系统中也扮演着重要的角色。当体内铁质不足时，免疫系统的T细胞含量会下降，导致整个系统无法有效运作。动物肝脏是铁质的丰富来源，除了它，肉类、猪血、鸭血、蛋以及深色蔬菜也是铁质的良好来源。

深海肥鱼如三文鱼、金枪鱼和鲭鱼等，它们富含欧米伽3脂肪酸，这种脂肪酸能减少慢性炎症，降低多种疾病的风险，并有助于抵抗感冒和流感病毒。

牡蛎是一个锌的宝库，锌能激活多种生命必需的激素和酶，帮助免疫系统发挥最大的作用。牡蛎补充剂甚至能缩短成人感冒期。

大蒜，这个厨房中的常见食材，它的硫化物大蒜素具有杀菌消毒的作用。生吃大蒜效果更佳。研究发现，服用大蒜素补充剂12周的人，感冒的几率明显降低。

是柑橘类水果。橙子、柠檬、橘子、葡萄柚等水果富含维生素C，是预防感冒的得力助手。

在这个春意盎然的季节，让我们用这些美味的食物来守护自己，远离流感的侵扰。合理饮食，健康每一天！