痛经竟是因为这个 怎么做才能预防痛经
缓解痛经 2019-07-08 09:01www.tongjingw.cn缓解痛经
痛经是指经期前后或行经期间，出现下腹部痉挛性疼痛，并有全身不适，严重影响日常生活。据调查发现，有70%以上的女性到了经期就易出现痛经的现象，所以女人最起码要知道一些预防痛经和缓解痛经的方法，只有这样才能在较短的时间内缓解疼痛，使人舒心。下面一起来看下导致女人痛经的原因，经期如何保健可以预防痛经？
女人痛经的8大原因
1、子宫颈管狭窄主要是月经外流受阻，引起痛经。
2、子宫位置异常若妇女子宫位置极度后屈或前屈，可影响经血通畅而致痛经。
3、子宫发育不良子宫发育不佳容易合并血液供应异常，造成子宫缺血、缺氧而引起痛经。
4、内分泌失调导致月经期腹痛与黄体期孕酮升高有关。
5、痛经也可能与经期过度劳累、紧张、严寒及过敏体质有关。
6、痛经与工具避孕间存在一定关系，尤其是宫内节育器—避孕环的安放，经常可以加重痛经的程度，这可能是宫内节育器放置后，子宫内膜组织前列腺素（PG）生成量增高，导致痛经加重。而避孕药内含有孕激素，孕激素有使子宫平滑肌松弛的作用，故可减轻因痉挛产生的疼痛症状。口服避孕药则会降低原发痛经的发生率以及痛经的程度。
7、月经周期及经期长短的影响一般痛经的严重程度并不受月经周期长短的影响，但由于痛经本身表现经期腹痛，故若经期时间较长者往往疼痛持续的时间也长，这在子宫内膜异位症患者中表现最为突出。
8、痛经可以分为原发性痛经和继发性痛经。原发性痛经是自青春期头一次来潮开始，以后每tulaoShi.逢来月经都出现严重的痛经；继发性痛经是指有些妇女过去月经一直很正常，但偶然因经期受寒，做过度剧烈的运动或劳累而引起的痛经。
经期这样做可以预防痛经
1、注意保暖、加强锻炼尤其是腰腹部保暖，经期前后可使用腹部热敷垫或热水袋、多喝热药草茶或柠檬汁以保持身体暖和，加快血液循环，松弛肌肉、尤其是痉挛充血的骨盆部位；加强锻炼，增强人体对寒冷的适应能力也有助于缓解经期腹痛。
2、健康饮食补充矿物质，避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐；咖啡因会使神经紧张，应尽量避免饮用咖啡、茶或可乐等；月经前和经期禁酒并补充钙、钾及镁等矿物质。
3、恋上瑜伽瑜伽是现代女性最喜欢的一种运动，瑜伽可以让女性变得更加的气质，对于有痛经问题的女性，也可以利用瑜伽来缓解疼痛的感觉。
4、服用钙、钾及镁矿物钙、钾及镁矿物对缓解痛经的问题有很大的帮助，由其是对于经期的女性可适当的服用一些这类的矿物质。
5、拒绝冷饮冷饮是很多女孩子的最爱，尤其夏天，天天必吃，殊不知这样的习惯也是引起痛经的原因之一。有人说，我经期不吃就没事了，其实不然，寒邪不是一朝一夕形成的，而是日积月累出来的。寒邪凝滞胞宫，痛经自然就找上你了。
6、保持心情舒畅你细心观察，有没有发现，在经前情绪低落或生气之后，痛经症状就会加重呢。这需要多次观察才会对身体更加了解，这是我的亲身体会。
7、按摩穴位痛经不建议吃止痛药，容易形成依赖性。按摩合谷穴，有止痛效果，按摩八髎穴、地机、三阴交、均可缓解痛经。中医方法安全有效，副作用小。平时也可经常按压，起预防作用。
8、艾灸改善体质痛经的女性多为寒性体质，可以选择艾灸，温经通脉，温暖胞宫，改善寒性体质。
痛经的食疗方法
1、温经汤
处方吴茱萸10g，川芎lOg，桔梗15g，没药12g，木香12g，当归15g，党参15g，桃仁12g，白芍15g，干姜9g，元胡12g，蒲黄12g。
2、八珍汤
处方当归15g，熟地黄15g，川芎10g，生地黄15g，党参15g，黄芪20g，炒白术12g，甘草3g，白芍20g。
加减若伴乳胀胁痛者加川楝子、元胡、小茴香各12g；若见头晕、心悸、眠差者加鸡血藤15g，酸枣仁12g；若见腰腿酸软者，加菟丝子15g，川断12g，桑寄生15g。
3、玄胡益母草煮鸡蛋
玄胡20克，益母草50克，鸡蛋2个。将以上3味�***螅Φ笆旌笕タ牵俜呕毓兄�20分钟左右即可饮汤，吃鸡蛋。
功效具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效。
4、桂枝大枣汤
取大枣10枚，桂枝10克，山楂20克，红糖30克。先将桂枝、大枣、山楂水煎取汁，加入红糖煮沸后趁热饮服，每天2次。
功效可温经散寒、活血止痛。适用于经前或经期小腹疼痛、得热痛减、行经量少等所致气滞血瘀痛经。