日常预防痛经应注意这几点

预防痛经，是一项需要从小开始的艰巨任务，直至绝经之后方能真正放心。为了规避痛经的发生，我们在月经初潮之前便应开始积极准备，并注意经期的保养，养成良好的生活习惯。

从月经初潮开始，我们就应该积极学习并了解一些卫生常识。对于月经来潮这一正常的生理现象，每一位少女都应有正确的认识，消除恐惧及紧张心理。这样，我们可以有效预防原发性痛经的发生，或者提高疼痛阈值，减轻疼痛程度。我们还需要注意经期及性生活卫生，防止经、产期间出现上行感染，并积极预防和治疗可能引起经血潴留的疾病。

在经期，我们尤其需要注意保暖，避免受寒、接触凉物、生冷刺激等，以防寒邪侵袭。我们也要注意休息，减少疲劳，加强营养，增强体质。情绪波动剧烈会对身体产生负面影响，因此应尽量控制自己的情绪，保持心情愉快。平时要防止房事过度，经期绝对禁止性生活，以保护自己的健康。

除了上述的注意事项，经期的饮食调理也是非常重要的。经前及经期应忌食生冷寒凉的食物，以免寒凝血瘀导致痛经加重。对于月经量较多的女性，不宜食用辛辣香燥的食物，以免热迫血行，导致出血更严重。而且，在经期用药需谨慎，应根据痛经的原因进行辨证施治，避免滥用药物。

预防痛经需要从月经初潮之前开始积极准备，注意经期保养和养成良好的生活习惯。只有这样，我们才能真正远离痛经的困扰，享受健康的生活。