绿茶加重痛经造成贫血

从中医女性养生的视角来看，月经期间的妇女需对饮食特别是茶饮有所顾忌。喝绿茶在这个时期不仅不利于身体健康，还可能加重身体的不适。

每月的月经期，女性除了正常的铁元素流失外，还会额外损失18-21毫克的铁。为此，我们常建议女性在此时多摄取富含铁质的食物，如黑木耳、猪肝等，以防缺铁性贫血的发生。若在此期间饮用绿茶，这些补充可能功亏一篑。因为绿茶中的鞣酸会与食物中的铁分子结合，形成沉淀物，阻碍肠道对铁的吸收。尤其是浓茶，其阻碍铁吸收的作用更为显著。对于女性及贫血患者而言，平时最好避免饮用浓茶。

除了影响铁的吸收，月经期间的女性还常常会遇到大便秘结的问题。这一现象与黄体激素分泌有关，而绿茶中的鞣酸可能会加重这种症状。鞣酸具有收敛作用，能使肠蠕动减缓，使大便滞留在肠道。

月经期间的女性由于神经内分泌调节功能的改变，容易出现精神紧张、头痛、乳房胀痛等反应。在这个特殊的时期，女性更应该注意控制自己的情绪，避免精神过于亢奋。也要注意避免饮用可能加重这些反应的饮品，如绿茶。

在月经期间，女性最好还是尽量避免饮用绿茶。此时应该选择一些更为温和、对身体有益的饮品，如红枣水或玫瑰花茶等。多摄取富含铁质的食物，保持营养均衡，让身体得到充分的休息和养护，以缓解月经期间的不适。