女性饮食不健康易抑郁

最近一项研究发现，对于深受抑郁和焦虑困扰的女性来说，调整饮食习惯可能是一个值得尝试的方法。

在长达十年的研究中，澳大利亚墨尔本大学的研究人员对一千多名女性的饮食和心理状况进行了评估。这些女性的年龄跨度从二十岁到九十三岁不等。在这其中，大约百分之九十的女性没有情绪紊乱症状，而百分之十二的女性则患有抑郁症或焦虑症。

研究结果显示，那些偏爱西式饮食的女性，即以汉堡、白面包、披萨、薯条、调味牛奶饮料、啤酒和高糖食品为主食的女性，患抑郁症的几率增加了近百分之五十。相比之下，那些保持澳洲传统饮食习惯的女性，主要食用蔬菜、水果、牛羊肉、鱼和全麦食品，患抑郁和焦虑症的几率降低了大约百分之三十。这表明饮食习惯对情绪健康有着深远的影响。

研究人员表示，即使考虑了年龄、体重、社会地位、经济状况、教育水平、运动习惯以及生活习惯等因素，饮食习惯与情绪紊乱症之间的关系仍然十分密切。他们进一步指出，一种以蔬菜、水果、全麦食品、低脂奶制品和瘦肉为主，偶尔品尝加工食品和甜食的饮食模式，可能有助于女性保持良好的精神状况。如果你是一位经常感到焦虑和抑郁的女性，不妨检查一下自己的饮食习惯，也许你会发现调整饮食习惯能带来意想不到的效果。