如何预防痛经的发生呢？

缓解痛经 2021-10-01 16:16www.tongjingw.cn缓解痛经

在很多女孩子的身体上都出现过，那种疼痛让人无法忍受。而痛经的患者一定是身体的某个地方出现了病情或者是平时的饮食习惯不注意而造成的。我们来了解一下平时应该怎样调节我们的饮食习惯来面对痛经问题。

寒冷的冬季，女性痛经的情况比其他季节多发，主要症状为痛经和月经量减少。而此病与肾阳虚相关，肾阳虚引起宫寒，进一步引起月经后期、血滞、冲盈失调，血块不能按时排出子宫。下半身着凉会直接导致女性宫寒，而宫寒造成的淤血，会使白带增多，阴道内卫生环境下降，从而引发等疾病。

冬季多见于寒湿凝滞型痛经，在冬季寒冷的天气里，一定要注意经期保暖，保持身体暖和将�***傺貉罚⑺沙诩∪猓绕涫蔷仿渭俺溲呐枨徊课弧６灰龊孟掳肷淼谋Ｅぷ鳎跃涂梢员苊庑矶嗉膊　�

冬季天气较冷，痛经患者也会增多，其中以未婚姑娘最为多见。除了保暖之外，冬季痛经最好的办法是用药膳进行调理。

(1)月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养

可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。女性在月经来潮前应忌食咸食。

(2)忌生冷，宜温热

月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

(3)忌酸辣，宜清淡

为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。

在冬季的痛经是最常见的，因为天气比较寒冷而有些人又没有好好保护自己的身体。在这种情况下非常容易着凉，而对于女生来说着凉了来月经的时候一般都会肚子痛。大家在平时的时候一定要注意一下怎样预防痛经。