夏季如何进入高效燃脂状态 首先做好这些基本工作

夏日炎炎，减肥成为季节的主旋律。如何才能燃烧脂肪又不减胸呢？下面为大家介绍几个方法。

要摒弃快速减肥法。瞬间瘦身的确吸引人，但那往往伴随着身体水分的流失，对胸部而言并非好事。快速减肥可能导致胸部脂肪迅速减少，乳房组织受损，甚至下垂。选择慢速减肥法更为稳妥。

适量补充优质蛋白质。在减肥过程中，身体蛋白质消耗迅速，若不及时补充，可能导致胸部皮下组织细胞减少，乳房塌陷。适量补充蛋白质，能够滋养乳腺，让胸部保持丰满。

再来说说运动。专家建议，每天至少40分钟的运动时间才能达到减肥效果。步行、慢跑、游泳、打球等运动都可以消耗大量卡路里，有助于脂肪分解，达到瘦身目的。

控制饮食是减肥的关键。适当控制卡路里摄取，避免过度节食。若每天摄取的能量过低，会导致营养不良，影响新陈代谢，脂肪燃烧速度减缓，适得其反。建议每天饮食卡路里控制在1500左右。

不要拒绝健康油脂。乳房以脂肪为主，健康油脂是保持胸部丰满和弹性的关键。若拒绝所有油脂食物，胸部可能变得扁平。

均衡饮食至关重要。许多减肥女生会挑食，导致营养不良，影响胸部发育。各种食物中的蛋白质和优质脂肪对丰胸有很大作用。在减肥过程中，保持均衡饮食，合理搭配，才能让胸部免受连累。

减肥不减胸并非难事。选择慢速减肥法，适量补充蛋白质，坚持每天运动，控制卡路里摄取，摄取健康油脂，保持均衡饮食，这些都能帮助你在夏季燃烧脂肪的保持胸部的丰满与魅力。