吃鱼或者鱼油可减缓痛经 治疗痛经的小妙方

痛经，这一困扰众多女性的问题，每月都会让她们感受到难以言说的痛苦。通过饮食疗法，我们或许能缓解这一难题。你知道吗？多吃鱼，可能就是你缓解经痛的秘密武器。

一个来自丹麦的研究发现，每天让有经痛历史的少女摄入两公克的鱼油（含有丰富的omega-3多元不饱合脂肪酸），在持续三个月之后，她们的经痛情况竟然有所改善。这一研究为我们揭示了一个简单而有效的缓解痛经的方法多吃鱼。

除了多吃鱼这一饮食疗法，还有许多小妙方能帮你缓解痛经。当你全神贯注于喜欢的喜剧电影时，体内会产生大量内啡肽，暂时阻断疼痛信号；一旦感到愉悦，身体释放的多巴胺更能发挥止痛功效。学习眼镜蛇运动能强化腹肌，承受子宫收缩时的疼痛，缓和腹部不适。

保持身体温暖也是缓解痛经的有效方法。通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体，能扩张血管、加快血流，对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。保持头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流、解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。

慢慢爬行也是一个不错的缓解痛经的方法。在爬行过程中，可减缓子宫收缩时的疼痛，放松腹部肌肉。多吃素食也可改变体内调节性激素的结合球蛋白，减少引发痛经的物质合成。特别是大豆，富含一种植物性的雌激素，对抑制痛经有着显著的效果。

缓解痛经并不是一件难事。除了多吃鱼这一新秘方外，还有其他多种方法能帮助你缓解每月的困扰。不妨尝试一下这些方法，让自己远离痛经的痛苦，重拾健康与快乐。