例假时痛经怎么办

例假之痛，几乎每个女生都曾深受其扰。面对这难熬的时刻，不少女生因日常饮食生活习惯不当，加剧了痛经的困扰。那么，面对痛经，我们该如何应对？痛经后，又该如何调整饮食呢？

痛经，在女性中极为常见，是女子生理发育逐渐成熟的一种生理现象。伴随而来的小腹坠胀、轻微腰酸等症状，均属正常范畴。对未婚前的女生来说，随着身体的成长特别是婚后生育后，痛经往往会自然消失。如果痛经的疼痛时间长达3天以上，就需要我们引起足够的重视。

对于原发性痛经的治疗，主要采取对症治疗，以止痛、镇静为主。药物治疗是首选途径。其中，镇痛、镇静、解痉药物能够有效抑制外周副交感神经系统，缓解疼痛。口服避孕药也是一种可行的方法，通过雌孕激素联合治疗达到抑制排卵的目的，从而使痛经消失。前列腺素拮抗物也备受关注，它在月经来潮前与来潮时每日肛塞一次，能显著降低子宫活动力，减少子宫收缩频率，使宫内压力降低，疼痛明显减轻。

那么，痛经后该如何调整饮食呢？需要滋阴养血，补充流失的气血。可以煲一些滋补的汤，如乌骨鸡加枸杞子、红枣汤等。食用一些滋补的食物，如子排、山药、藕等也是不错的选择。最好是能够服用滋阴养气血的中药。建议多吃“黑色”的食物，例如黑木耳、黑豆、黑鱼、泥鳅等。

提醒广大女性朋友，为了缓解痛经，应尽量避免食用辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等。这些食物可能导致血液不流畅，加剧痛经症状。只有保持良好的饮食习惯，结合适当的治疗和调节，我们才能更好地应对痛经，恢复身体的健康与舒适。