少喝酒多锻炼 5招有效预防乳腺癌

乳癌，乳房之恶性疾病也。据东轩居士《卫济宝书》所载，乳癌四十岁以上者，病情恶化几率较高。尽管现代医疗技术有所进步，但仍无彻底预防之法。通过生活方式的调整，可降低乳癌恶化的风险。

乳房的健康至关重要，定期进行乳房检查尤为关键，尤其是X光检查。早期发现，治疗效果方佳。

对于饮酒，专家建议女性应适量饮用，甚至应考虑戒酒。研究表明，过量饮酒的女性，其患乳癌的风险显著增高。酒精的消耗，即使是少量，也可能引发激素敏感性肿瘤。

运动之于女性，不仅是保持身材的手段，更是健康的保障。建议女性每周至少锻炼三次，在阳光下挥汗如雨，有助于排除体内毒素。长期坐办公室的女性，更应注意运动的必要性，因为适当的运动可以让心脏频率保持稳定，降低患癌风险。

体重问题亦不可忽视。研究显示，超重或肥胖的女性患乳癌的风险更高。尤其对于更年期后的女性，保持正常体重尤为重要。不健康的饮食习惯，如过多摄入肉类和海鲜，可能导致体质酸化，从而增加患癌几率。

乳房的自测检查亦很重要。每月进行一次，结合医生的指导，学会正确的检查技巧。检查时应注意乳房的外观变化、肿块及压痛等情况。如出现异常症状，应立即就医。

四十岁以上的女性，更应重视乳房检查，隔年进行一次，以确保早期发现肿瘤。早期治疗的效果显著，五年生存率高达98%。乳腺癌患者可能伴有肝脏转移，因此定期腹部B超检查亦不可少。

让我们共同努力，通过健康的生活方式和定期的体检，降低乳癌的风险，守护乳房的健康。毕竟，健康才是我们最宝贵的财富。