5个要点轻松在早春养肝护眼

春日的脚步悄然而至，万物复苏的季节里，我们的肝脏也需要特别的关照。或许你早已知道春季养生要关注肝脏，但你知道吗，肝开窍于目，养肝护眼同样不可或缺。那么，在春意盎然的时节，我们该如何呵护我们的肝与眼呢？

倡导早睡。当夜幕降临，子时之际，即晚上11点开始，是血循肝胆经的时刻。此时入睡，让“静卧血归肝”，我们的血液得以回流肝脏，进行解毒。正如古人所言，“肝阴足可濡养双目”，眼睛也因此得到滋养。为了你的眼睛和你的肝脏，尽量在子时之前入睡吧。

要注意控制用眼时间。长时间盯着屏幕，无疑会给眼睛带来负担。每连续用眼1小时，应休息5-15分钟，让眼睛得到充分的休息。可以轻轻按摩眼部穴位，放松眼部肌肉，使眼内气血畅通，消除眼部疲劳。

走出室内，户外踏青。春天的户外，阳光明媚，空气清新。利用周末时间，到户外走走，登高望远，让视线延伸到远方，有助于眼肌放松，消除眼部疲劳。

饮食也是养肝护眼的重要因素。动物肝脏、牛奶、豆制品、胡萝卜、红薯、菠菜、芹菜等蔬果以及橙子、草莓等水果，都具有养肝护肝的功效。多吃绿色蔬菜，为你的肝脏提供充足的营养。

保持心境开朗，也是养肝护眼的一大要点。中医有言，“肝在志为怒”，“性喜条达（舒畅）主疏泄而恶抑郁”。这意味着，肝脏喜欢舒畅的情绪。听舒缓的音乐、与朋友外出游玩，都是放松心情的良方，也有助于肝脏的健康。

在春季这个养肝护眼的关键时刻，我们要注意作息、用眼、饮食、运动以及心情的调节，让肝脏得到充分的养护，让我们的眼睛明亮有神。