女性血瘀易致痛经 养生5招化瘀止痛

血液的健康流淌对于身体的正常运转至关重要，我们将其称为“血”的停滞血淤。血淤的人通常存在血液浓稠、血液循环不畅的问题，这不仅让肌肤容易缺水、疼痛，还可能引发血脂过高。更糟糕的是，血淤不仅影响血液中的脂肪含量，还会让内脏脂肪和皮下脂肪逐渐堆积。或许年轻时感觉不明显，但一旦步入三十，手臂、背部和腰部就会逐渐显现粗壮的身材。血淤还可能引发荷尔蒙失调，而荷尔蒙与脂肪的代谢息息相关，一旦失调，肥胖的可能性就会增加。

血淤的症状多种多样。经常便秘、肌肤干燥并伴有明显的黑眼圈、经痛特别严重且周期不规律、经血量过多、小腹突出以及手脚冰冷但头脸特热，这些都是血淤的典型表现。

那么，哪些人更容易出现血淤呢？气滞的人常常伴有血淤的症状。劳力工作者、曾经遭遇车祸或有过内伤的人、经常食用冰品或生冷食物的人（尤其在经期）、以及有肩膀酸痛问题的人，也更容易出现血淤。

为了改善血淤状况，我们可以采取以下养生行动。多吃活血及辛辣食材，如黑豆、黑醋、木耳、葡萄等，这些食物有助于活络血液。每天健走15分钟，专家建议，只要保持自在聊天的速度走路，利用零碎时间，每天累计走15分钟，便能有效促进血液循环。按摩太冲穴也是很好的方法，这个穴位位于足背第1、2指缝后方约1寸半，按压此穴可以帮助疏肝解郁、清肝泻火、活血通络、行气止痛。可以尝试制作川七活血茶作为日常饮品，它的功效是活血化淤、促进血液循环。

为了健康，让我们一起行动起来，注重饮食、适度运动、穴位按摩、摄取活血食材、饮用川七活血茶，让血液健康流淌，远离血淤的困扰。