保养卵巢吃什么好？

卵巢，是女性魅力与健康之源。每一位女性都需要精心呵护，因为一旦疏忽，卵巢囊肿、子宫肌瘤等隐患便可能悄然而至。作为美食大国的一员，我们完全可以通过餐桌上的食材，轻松养护卵巢。

让我们将目光转向新鲜蔬果。其中富含的维生素C、E和胡萝卜素，是抗衰老的得力助手。这些营养素不仅能够保持人体组织或器官外层组织的健康，更能够对抗自由基，延缓细胞老化。对于经常长痘的朋友来说，胡萝卜素更是不可或缺的良友。而那些富含纤维的新鲜蔬果，除了帮助我们抵抗衰老，还能促进直肠健康，帮助我们排出体内的毒素。

富含植物性雌激素的食物也是卵巢保养的好帮手。如豆类、小麦、黑米等，这些食物中的VE含量丰富，对保养子宫和卵巢有很好的效果。每天为自己打上一杯豆浆，长期坚持，是补充植物性雌激素的极佳方式。

再说到叶酸，对于备孕的女性来说，叶酸的重要性不言而喻。研究表明，常吃富含叶酸的食物可以降低卵巢癌的发生率。相较于很少吃叶酸食物的女性，其几率降低了74%。在备孕期间，我们应多吃富含叶酸的绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物。

菌菇类食品也是我们的优质选择。比如香菇，它含有的纤维素能够促进肠胃蠕动，预防便秘。而香菇中还有一种特殊物质，能够促进胆固醇的分解，降低胆固醇，为卵巢提供保养。

我们不能忽视的是海藻类食物。海带、紫菜等一系列的藻类食物，它们含有丰富的碘、钙等成分，具有调节血液酸碱度的作用，对维持雌激素平衡也有很大的帮助。

卵巢保养并不复杂，只要我们吃对食物，就能轻松呵护卵巢健康。让我们在享受美食的也为自己的健康加分。