白领2大绝招赶走疲劳感 整天精力充沛

白领长时间工作容易产生疲劳感，导致精神萎靡，影响工作效率。想要赶走疲劳，让你一整天精神抖擞吗？看看小编的两大绝招吧！

动起来做做健身操，帮助你缓解疲劳。对于头颈部，你可以进行绕环动作，正反方向交替进行，每隔两小时重复几遍。还可以进行点头和摇头的交替动作，这样可以预防或缓解颈椎病。

接下来是肩部。自然站立或坐姿，让左肩向前绕环，重复约10次，然后再换右肩。还可以一臂向异侧平举，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指尽量伸展。这个动作可以伸拉肩部韧带，改善肩部及两臂的血液循环，缓解肩部的疲劳。

除了健身操，合理的饮食也是赶走疲劳的关键。饼干、巧克力是很好的能量来源。饼干的主要成分小麦提供的能量来自其碳水化合物。早餐时，搭配水果、鸡蛋、牛奶食用，能保证你一上午都精力充沛。下午茶点时分，吃几块饼干和巧克力，喝一杯饮料，能让你以饱满的工作热情持续到下班。

饮料方面，适量饮用矿泉水可以补充矿物质。矿泉水中含有矿物盐，可以满足日常营养需要。含咖啡因的饮料如茶叶、咖啡等，能增加呼吸频率和深度，促进肾上腺分泌，使神经系统兴奋，增强抗疲能力。

水果和蔬菜也是很好的选择。疲劳往往是由于环境偏酸造成的，多吃碱性食物如水果、蔬菜能中和酸性环境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲劳。而大脑正常工作需要多种维生素，摄入含维生素C丰富的蔬菜和水果也是很有帮助的。这些蔬菜水果包括石榴、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等。

无论是通过健身操还是合理的饮食选择，都能帮助白领有效赶走疲劳感，保持全天的精力和工作效率。