预防乳腺癌的七个实用建议

乳腺癌是一种由多种因素决定的疾病，其中不可变因素如性别、年龄、家族史等占据大部分。通过改变生活习惯，我们仍然可以降低乳腺癌的患病风险。

对于女性而言，乳腺癌是一个特别的健康威胁。研究资料表明，以下生活方式可能会增加乳腺癌的患病风险。不生育或晚育的女性乳腺癌发病率较高。怀孕的九个月是乳房的休眠期，此时体内雌激素水平较低，可以避免雌激素对乳腺的促增生作用。

近期服用避孕药的妇女也面临略高的乳腺癌风险。停止服用后，这一风险会降至正常。绝经后接受激素替代治疗的女性患病风险会增加1.5至2倍。这种治疗主要用于绝经症状严重和骨质疏松的患者，因此在使用时应当权衡利弊，并密切观察以防止妇科恶性肿瘤的发生。

母乳喂养可以略微降低患乳腺癌的风险，特别是哺乳持续1至2.5年的女性。与怀孕类似，哺乳可以降低体内雌激素水平，避免雌激素对乳腺的作用。生活方式中的其他因素，如饮酒、超重或肥胖、缺乏运动等，也被证实会增加乳腺癌的患病风险。

酒精是一种明确的致癌物质，每日饮酒可以增加乳腺癌风险1.5倍左右。而脂肪细胞中的芳香化酶可以将体内雄激素转化为雌激素，因此成年后体重增加也会提高乳腺癌风险。另一方面，缺乏运动的女性患乳腺癌的风险较高，而每周进行1至3小时有氧运动可以降低这一风险。

除了上述因素，饮食缺乏维生素、高脂肪饮食、环境污染、吸烟和被动吸烟等也可能增加乳腺癌的患病风险。我们应该尽量避免这些不健康的生活方式，以降低乳腺癌的患病风险。

让我们行动起来，通过健康的生活方式选择，为自己和家人的健康保驾护航。