恐惧加剧了痛经发作 喝生姜红糖茶以缓解

原发性痛经困扰着许多年轻女孩，这种痛经通常从初潮开始，几乎每月都会发生，给她们带来恐惧感。这种恐惧情绪甚至可能加重痛经，形成恶性循环。造成这种痛经的原因，与心理压力大、久坐不动导致的气血循环不畅、爱吃冷饮等生活习惯有关。经期的剧烈运动、受风寒湿冷侵袭等也容易引发痛经。

面对痛经，家长应引导孩子学习生理卫生知识，消除经前的恐惧心理。女孩们自己也要注意经期卫生。如果月经来时感到不适，可以尝试用热水袋热敷，或者喝一些生姜红糖茶、玫瑰花茶等来缓解症状。若疼痛持续不止，应及时到医院妇科进行检查，以便对症下药。

为了缓解痛经，这里有一些实用的建议：

1. 每天晚上睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，这有助于缓解甚至消除痛经的痛苦。

2. 注意控制饮食，增加营养摄入。

3. 避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，多摄取蔬菜瓜果、鱼肉、鸡肉等营养价值高且脂肪量低的食物。

4. 在月经期，要避免同房和洗澡，同时避免接触冷水和洗冷水脚。

5. 尝试红糖水，红糖性温，有温里的作用，可以帮助疏通筋脉，促使月经排除。

6. 可以通过下腹置热水袋热敷来缓解疼痛。

7. 食疗缓解痛经的方法最好在药师的指导下进行。

8. 加强锻炼，增加身体免疫力。在经期，可以做一些轻度的运动，比如散步，这也有助于缓解痛经。

值得注意的是，未婚前的痛经在长大后，特别是婚后生育过后，痛经自然会消失。但疼痛时间长达3天者应当予以治疗。为了您的健康，请长按上图扫码，每天接收三甲医院儿科专家的权威育儿科普。让我们共同呵护女孩子的健康，为她们带来更多的健康和快乐。