减肥可以降低患乳腺癌风险？ 预防乳腺癌应该怎样做？

乳腺癌已成为威胁女性健康的一大癌症。随着社会的发展，女性的生活压力与日俱增，加之不良的生活习惯，患上乳腺癌的风险逐年上升。肥胖是其中一个重要的风险因素，许多乳腺癌患者都存在体重超标的问题。那么，减肥能否降低患乳腺癌的风险呢？

确实，肥胖女性的体内脂肪含量过高，会刺激雌性激素的分泌。长期过高的雌激素水平，无疑会加大患乳腺癌的风险。适当的减肥和体重控制，对于预防乳腺癌有着积极意义。

除了控制体重，还有哪些行为可以帮助预防乳腺癌呢？

女性应远离含有雌激素的物品和药品。虽然雌激素对女性身体有着重要作用，但长期过高的雌激素水平却可能导致乳腺癌。女性应少吃含雌激素的避孕药等药品，少使用含雌激素的化妆品。

远离烟酒。烟酒对女性的身体，尤其是乳房，会产生很大的刺激。长期抽烟喝酒，会大大提高患乳腺癌的风险。

运动也是预防乳腺癌的重要手段。加强运动，尤其是户外运动，不仅可以缓解压力，还能调节女性体内的激素水平，增强乳房组织的活力和健康。户外运动还能帮助身体生成维生素D等物质，促进钙物质的吸收，增强身体的抵抗力。

合理饮食也是预防乳腺癌的关键。女性应少吃含脂肪和胆固醇高的食物，如动物肝脏和奶油等。多吃新鲜的水果和蔬菜，多吃含维生素丰富的食物。适当多吃橄榄油和豆制品，对预防乳腺癌有很好的效果。

预防乳腺癌需要从生活中的点滴做起。女性应该加强自我保护意识，保持良好的生活习惯，远离烟酒，控制体重，少接触含雌激素的物品，多运动，合理饮食等。只有做到这些，才能有效地预防乳腺癌的发生，保护自己的身心健康。