秋季养生18招，轻松解决干燥烦恼

秋燥时节，人们容易感受到身体的疲惫。为了缓解秋乏，专家提供了秋日养生十八法。这些方法不仅简单易行，而且可以有效地帮助我们在秋季保持精力充沛。

在这个金色的季节，我们要特别注意节食欲，避免暴饮暴食，少吃辛辣烧烤类食物。保持心情愉悦，忌怒气，少发脾气可以有效地解秋乏。

除了饮食和情绪调节，我们还可以从日常生活中做起。常梳发，用梳子梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，消除疲劳。面多擦，用双手或干毛巾揉搓面部，使面部红润，更具活力。

舌舔腭、齿数嗑，不仅可以提神补气，还能保持牙齿健康。呼浊气，走出户外呼吸新鲜空气，可以促进血液循环，保持良好的呼吸系统机能。

咽唾液、目运转、耳常弹等都是简单易行的方法。咽唾液可以促消化、开胸理气，目运转结合眼保健操可以醒脑解乏。用手揉搓耳朵或多听音乐激活听觉神经，有助于减轻疲劳。

在秋季，我们要注意温差变化，及时增减衣物，保护五脏六腑。保持体温，胸宜护，可以增强免疫力。用手掌按摩腹部，适当揉搓可以助消化、消除淤积、益气强身。

谷道拖、肢节摇、足心搓等都是有效的养生方法。收缩上提肛门、甩甩手、踢踢腿都可以增强活力，消除疲劳。每天洗脚按摩脚心可以消浊通络，起到吐故纳新的效果。

便禁言和净体肤也是秋日养生的重要一环。大小便时闭口握双手可以益智补气，而多用手揉搓身体则可以使人精神焕发、延年益寿。

秋季养生要根据自身情况选择合适的方法。只要我们坚持做好这些日常养生工作，就能保持身体健康，远离秋乏的困扰。让我们一起行动起来，享受这个美好的秋季吧！