聚餐多吃菜少吃饭有什么不好？

在工作日的疲惫与忙碌之后，与亲朋好友的聚餐往往成为许多人释放压力、享受生活的美好时刻。在享受这份欢乐的我们的饮食习惯却可能悄然影响我们的健康。

在外聚餐时，很多人或许因种种原因，总是偏爱于菜肴，而忽视了主食的重要性。或许是由于上菜顺序的问题，或者是因为个人的口味偏好，许多人选择“吃菜多，吃饭少”的饮食模式。这种看似随意的饮食选择，实际上却隐藏着对健康不小的风险。

主食如米饭、面食等，作为我们日常饮食的重要组成部分，为我们提供了丰富的碳水化合物。这些碳水化合物是我们身体所需能量的主要来源，为我们提供日常活动所需的能量和动力。合理的饮食中，每天所需的总热能的50%至60%应该来自于碳水化合物。相较于菜肴中的大鱼大肉，米饭等主食更容易消化，且在提供能量的具有其他营养成分无法替代的作用。

外出聚餐时，菜肴往往重油重味，过量摄取这些丰富却油腻的菜肴，会给我们的肠胃带来负担。多油多盐的食物含有高热量，容易导致体重增加，同时也会增加患高血压和心脑血管疾病的风险。

无论在家还是外出聚餐，我们都应该注重饮食的科学性与合理性，保证主食与副食的平衡搭配。米饭、蔬菜、肉类和水果，应共同构成我们的餐桌。尤其对于青少年来说，他们正处于生长发育的关键时期，主食与副食的搭配更应根据其年龄特点来进行。

为了我们的身体健康，建议大家在外出聚餐时，不妨先吃点主食再品尝菜肴。这样既可以保证碳水化合物的摄入，又可以控制油腻菜肴的过量摄取。让我们在享受美食的也关注自己的健康，让每一次聚餐都成为一次健康与快乐的双重享受。