养血止痛粥缓解痛经

“止痛”秘方的滋养之粥养血止痛粥

在这款独特的养血止痛粥中，黄芪和当归携手共舞，为您带来气血的滋养。搭配白芍、糯米和红糖的巧妙组合，它们一同发挥敛阴缓痛、活血去淤的功效，尤其擅长缓解女性痛经之苦。

【食材精选】

原料：黄芪15克，当归15克，白芍15克，泽兰10克，糯米100克。

【独特调料】

红糖5克，增添粥的甜蜜味道，同时助力缓解痛经。

【烹饪指南】

制作步骤：

1. 将黄芪、当归、白芍、泽兰四味药材放入砂锅，加入适量的水，用文火煎煮15分钟，提取药材的精华汁液。

2. 在药汁中加入糯米，用中小火慢慢熬煮成粥。

3. 待粥煮熟时，加入红糖，搅拌均匀，煮至红糖完全融化。

【特别关爱小贴士】

1. 睡前一杯蜂蜜牛奶：在睡前为自己热杯牛奶，加入一勺蜂蜜，趁热饮用。这有助于缓解甚至消除痛经带来的不适。

2. 保持大便通畅：多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等易消化食物，以避免便秘诱发痛经。

3. 心情愉悦：避免过度劳累、紧张、恐惧、忧虑和烦恼。心理的舒缓能减轻子宫痉挛，从而有效缓解痛经。

4. 饮食调整：经前3-5天内，饮食应以清淡易消化为主。在经期内，不妨尝试多吃些酸味食物，如酸菜、食醋等，这些酸味食品有助于缓解疼痛。

5. 忌生冷与刺激性食物：避免一切生冷食物及不易消化、刺激性的食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等，以免刺激子宫、输卵管收缩，诱发或加重痛经。

这款养血止痛粥，不仅是味觉的享受，更是对身体的温柔呵护。在经期的困扰时刻，为自己煮一碗这样的粥，温暖从口入心，疼痛也仿佛得到了缓解。