-美容觉-并不容易睡出来

保养肌肤不仅仅是保证充足良好的睡眠那么简单。最新的科学研究揭示，要想真正拥有“美容觉”的功效，我们必须注意避免一些常见的误区。

我们要警惕“美容觉”变成“增龄觉”。肌肤老化是一个自然过程，源自肌肤内部的自由基。这些自由基对肌肤纤维产生破坏作用，而新的纤维生成速度逐渐跟不上破坏速度，导致皱纹产生。尤其从35岁开始，这种过程会加速，夜间使用的护肤品必须能够消除自由基。否则，再多的睡眠也无法起到美容作用，反而会加速肌肤老化。

我们需明确“美容觉”并非只是“睡”那么简单。虽然很多人知道睡前要卸妆，但却忽略了夜间的肌肤护理。日间环境对肌肤的四种危害紫外线、空气污染、残留彩妆、二手烟，严重威胁着肌肤健康。选择适合自己的睡前护肤品至关重要，这样才能让肌肤在晚上得到充分的修复。

睡觉开灯也是一个常被忽略的误区。细胞需要一种叫做褪黑素的东西进行自我修复，而夜间灯光会大大减少褪黑素生成，影响肌肤的修复。我们应该戒掉开灯睡觉的习惯，在黑暗中听音乐或冥想，都能帮助放松紧张的神经。

关于美容觉越早睡越好的观念也是一个误区。虽然睡眠充足对肌肤有好处，但皮肤的新陈代谢功能在晚10点到凌晨2点之间最为活跃。只要在这个时间段内保证睡眠并使用适合的抗衰老护肤品，就能让睡眠发挥最大的功效。过于早躺在床上反而可能导致失眠，所以最佳的准备睡眠时间是在晚10点之前。

保养肌肤是一个持久的过程，需要我们持之以恒地关注并做出正确的选择。只有这样，我们才能真正拥有健康、年轻的肌肤。让我们在追求美丽的道路上越走越远，迎接每一个充满自信的新一天。