调理月经吃什么好？食疗调理月经更安全

大多数女性都曾被月经不调所困扰。月经不调不仅会带来痛经、经期延长、经血过多或过少等痛苦症状，还可能引发缺铁性贫血，甚至导致不孕。通过饮食调理，我们能够有效调经，既安全又健康。

那么，调理月经应该吃些什么呢？

一、枸杞山药鸡

取枸杞10克，山药150克，芸豆50克，鸡肉适量。先将芸豆泡软，山药去皮切块，鸡肉处理切块。然后将所有材料放入盆中，加入姜片、葱段、枸杞子、花椒、料酒和盐，封口后蒸熟即可。每周吃1-2次，具有健脾养血、养肝的功效，尤其适合肝肾亏虚引起的痛经和经量少的女性。

二、元胡益母草蛋

取元胡10克，益母草30克，大枣10枚，鸡蛋3个。将所有材料同水煮，鸡蛋熟后去壳再煮5分钟，去除渣取汁，喝汤吃蛋。每天一次，具有化瘀止血的功效，适用于月经量少、痛经的女性。

三、当归益母鸡蛋

用当归10克，益母草30克，鸡蛋3个，按上述方法同煮，喝汤吃蛋。具有活血行气、止痛的功效，适合血瘀型痛经、月经有血块的患者。

那么月经期间不能吃什么呢？月经期间应避免食用巧克力，其中的特殊物质会影响荷尔蒙平衡，加重痛经，还可能引发身体发胖和情绪不稳定。还应避免刺激性和生冷食物，如胡椒、花椒、芥末等，会加重经血和痛经。酸性和凉性食物也应避免，以免引起血液循环不畅。月经期间应避免油炸食物和高盐食品，以免加重肠胃不适或引发其他不适症状。

温馨提示：月经期间要注意个人卫生，使用合格的卫生巾，勤换内裤。避免寒冷食物和冷水澡，不做重体力劳动。多补充铁元素，保持平和心态，避免暴躁，注意营养均衡。通过饮食调理和日常注意，可以有效缓解月经不调带来的不适。