哺乳期哪些食物不能吃 这些食物吃了有助下奶

哺乳期的饮食极为关键，除了基础的营养均衡外，母亲还需摄取更多的高热量及高蛋白质食物。汤汤水水的饮食有助于乳汁的分泌，有些食物在此阶段是不建议食用的。

哺乳期应避免的食物：

1. 刺激性食物：这些食物的成分可能会通过乳汁进入婴儿体内，影响宝宝的健康。

2. 巧克力：巧克力中的可可碱会渗入母乳，对婴儿的神经系统和心脏产生负面影响，引发消化不良和睡眠问题。产妇过多食用巧克力还会影响食欲，导致身体发胖。

3. 抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麦芽水、人参等，这些会抑制乳汁的自然流动。

4. 腌制鱼：高盐食物会加重肾脏负担，不利于血压控制。

5. 油炸食物：难以消化且营养损失大，不利于产妇的恢复。

6. 过量味精：对12周以下的婴儿，食用味精可能会造成智力减退等不良影响。

那么，哪些食物能帮助产妇下奶呢？

催乳食物推荐：

1. 花生大米粥：花生仁能醒脾益气、润肠通便，具有催乳、止血及补血的功效。

2. 猪骨催乳汤：猪骨有补气、补血、生乳的作用，与通草结合效果更佳。

3. 虾仁馄饨汤：虾仁富含蛋白质、脂肪和各种维生素，有助于产后血虚和乳汁不足。

4. 丝瓜仁鲢鱼汤：丝瓜仁有催乳作用，而鲢鱼则能补虚、理气、通乳。

5. 豌豆：富含磷元素，具有通乳之功效。煮熟淡食或榨取豌豆苗汁服用，效果更佳。

6. 豆腐：具有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效，也是一种有效的催乳食物。

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