为什么经期会怕冷？2大保养措施应做好！

在月经来临之际，子宫内膜自然脱落，宫颈门户洞开，此时身体的抵抗力和免疫力降低，容易遭受病毒和细菌的侵袭。在此期间，许多女性会遇到一系列的症状，如腹泻、水肿、身体怕冷和全身无力等。让我们深入探讨一下这些症状背后的原因，并了解如何在月经期间保养身体。

一、身体为何怕冷？

月经期间，我们会流失大量的血液，其中包括丰富的铁元素。铁是制造血红蛋白的关键元素，它的减少会导致含氧量降低，热量减少，因此女性在月经期间可能会感到手脚冰凉，全身发冷。为了缓解这种状况，建议女性在月经期间注重营养摄入，多吃含铁丰富的食物，如虾皮、蛋黄和绿叶蔬菜等。

二、月经期间如何保养身体？

1. 合理搭配饮食：对于全身发冷和痛经的女性来说，应尽量避免食用寒凉和辛辣刺激性的食物。尝试多喝营养丰富的粥类，如小米粥或红枣粥。控制盐的摄入量，以防身体水肿。

2. 做好皮肤清洁：月经期间，雌性激素的变化可能导致油脂分泌增多，容易出现粉刺。保持皮肤清洁和卫生至关重要。

3. 保持愉悦心情：消除不良情绪，保持心情愉悦。可以尝试做瑜伽等舒缓身心的活动，并避免久坐和剧烈运动。

温馨提示：

月经期间，身体的抵抗力较弱，需做好保暖工作，防止风寒入侵。要注意全面摄入营养，多吃含铁和锌丰富的食物。保持平和的心态，规律作息，避免熬夜。多吃新鲜的蔬菜和水果，预防便秘。养成定时排便的好习惯，多喝水。月经期间避免同房，以保护自己的健康。

在这个特殊的时期，女性朋友们要特别关注自己的身体状况，做好保养工作。通过合理的饮食搭配、皮肤清洁、心情调节和规律作息，可以缓解月经期间的不适症状，保持身体健康。