秋冬季6粥饮 养发护发防脱发

在我们日常生活中，脱发现象已经变得相当普遍。许多人都受到了脱发的影响，而饮食调养作为一种常见的预防方法，备受推崇。下面为您介绍六款有助于养发生发的粥饮，每款都有其独特的魅力。

核桃芝麻粥

原料：核桃仁200克，芝麻、粳米各100克。

做法：将核桃和芝麻分别研磨成末备用。将粳米加水煮粥至七成熟，再加入核桃和芝麻各30克，煮熟即可。每日食用一次或两次。

功效：滋补肝肾，养血生发。

桑椹粥

原料：桑椹20-30克（鲜品加倍），糯米100克，适量冰糖或蜂蜜。

做法：先将桑椹浸泡片刻，洗净后与糯米一起加入沙锅，用文火煮成粥，再加入冰糖或蜂蜜调味即可。可经常食用。

功效：补肝益肾，养血明目，使头发乌黑秀丽。

枸杞黑芝麻粥

原料：黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。

做法：将食材分别清洗干净并准备妥当。将所有食材放入锅中，加水熬成粥即可食用。

功效：补肝肾、益气血，对于头发早白、脱发等患者有很好的生发效果，还能使白发变黑。

除了以上三款粥饮，还有三款同样具有独特功效的粥品：

山楂荷叶粥：适用于脂溢性脱发。将山楂和荷叶水煎取汁，再与大米一起煮粥，每日早晚服食。

仙人粥：以何首乌为主要原料，具有养血、益肝、固精、益肾、健筋骨、乌发的功效。将何首乌煎取浓汁，与粳米、红枣一起煮成粥，加入红糖或冰糖调味即可。

枸杞子粥：以枸杞子和粳米为主要原料，共煮成粥食用，对于白发和脱发有一定的改善作用。

这些粥饮不仅口感鲜美，而且各具特色，既能滋养身体，又能促进生发。在生活中不妨尝试这些养发生发的粥饮，为自己的健康加分！