秋冬季6粥饮 养发护发防脱发
缓解痛经 2025-05-21 20:40www.tongjingw.cn缓解痛经
在我们日常生活中，脱发现象已经变得相当普遍。许多人都受到了脱发的影响，而饮食调养作为一种常见的预防方法，备受推崇。下面为您介绍六款有助于养发生发的粥饮，每款都有其独特的魅力。
核桃芝麻粥
原料：核桃仁200克，芝麻、粳米各100克。
做法：将核桃和芝麻分别研磨成末备用。将粳米�***笾嘀疗叱墒欤偌尤牒颂液椭ヂ楦�30克，煮熟即可。每日食用一次或两次。
功效：滋补肝肾，养血生发。
桑椹粥
原料：桑椹20-30克（鲜品加倍），糯米100克，适量冰糖或蜂蜜。
做法：先将桑椹浸泡片刻，洗净后与糯米一起加入沙锅，用文火煮成粥，再加入冰糖或蜂蜜调味即可。可经常食用。
功效：补肝益肾，养血明目，使头发乌黑秀丽。
枸杞黑芝麻粥
原料：黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。
做法：将食材分别清洗干净并准备妥当。将所有食材放入锅中，�***境芍嗉纯墒秤谩�
功效：补肝肾、益气血，对于头发早白、脱发等患者有很好的生发效果，还能使白发变黑。
除了以上三款粥饮，还有三款同样具有独特功效的粥品：
山楂荷叶粥：适用于脂溢性脱发。将山楂和荷叶水煎取汁，再与大米一起煮粥，每日早晚服食。
仙人粥：以何首乌为主要原料，具有养血、益肝、固精、益肾、健筋骨、乌发的功效。将何首乌煎取浓汁，与粳米、红枣一起煮成粥，加入红糖或冰糖调味即可。
枸杞子粥：以枸杞子和粳米为主要原料，共煮成粥食用，对于白发和脱发有一定的改善作用。
这些粥饮不仅口感鲜美，而且各具特色，既能滋养身体，又能促进生发。在生活中不妨尝试这些养发生发的粥饮，为自己的健康加分！
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