嗜好酒烟也会造成月经不调 经期保健要避免劳累

探究月经不调的背后因素与保健要点

女性的月经是健康的重要标志，但当出现月经不调时，很多女性往往只关注子宫本身的疾病，而忽视了其他可能的原因。实际上，许多不良习惯也可能导致月经失调。

一、情绪异常

长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤，都可能引发月经失调。由于月经是卵巢分泌的激素刺激子宫内膜形成的，这些激素又受到脑下垂体和下丘脑的控制，所以情绪异常可以影响到月经的整个过程。

二、过度节食

研究表明，少女的脂肪至少占体重的17%才会发生月经初潮，体内脂肪至少达到体重的22%才能维持正常的月经周期。过度节食会导致机体能量摄入不足，使雌激素合成障碍，从而影响月经来潮。追求身材苗条的女性不能盲目节食。

三、起居无度

妇女在经期受到寒冷刺激，会使盆腔内的血管过分收缩，可能导致月经过少甚至闭经。女性的日常生活应有规律，避免过度劳累，尤其是经期要注意保暖。

四、嗜好酒烟

烟雾中的某些成分和酒精会干扰与月经有关的生理过程，导致月经不调。在吸烟和过量饮酒的女性中，有很大一部分因为月经不调而就医。女性应该不吸烟，少饮酒。

那么，对于经期保健，我们需要注意哪些要点呢？

要注意寒温适宜。经期要避免寒冷刺激，如雨、涉水、游泳等，并避免食用生冷食物或少食辛辣炙热之品。调畅情志也是关键。月经期经血下泄，情绪易于波动，所以要保持心情舒畅，避免加重经期不适或引发月经病。还要避免劳累，保持外阴清洁，并注意卫生巾和内裤的更换。

月经是女性健康的重要指标，我们要深入了解月经不调的原因，并在日常生活中做好保健工作，以保持健康的月经状态。