秋季养生应该注意什么？四大保健措施告诉你！

随着秋季的脚步渐近，气温逐渐降低，雨水减少，空气湿度逐渐降低，气候变得干燥。这是一个人体容易生病的季节。如何适应秋季的变化，做好身体的健康管理呢？

我们要注意穿衣保暖。秋季的气候多变，昼夜温差大，我们要及时增添衣物以防寒冷侵袭。秋季的着装要比夏季适当增多，以适应气候的转凉。在增添衣物的也要注意遵循“春捂秋冻”的原则，不宜过快过猛地增加衣物。适当的微冷状态，可以增强人体对寒冷的耐受力，有助于防病保健。

作息方面宜早起早睡。祖国医学主张秋季“早起早睡，与鸡俱兴”。早睡可以顺应阴精的收藏，早起可以舒达阳气。现代科学研究也证实，秋天适当早起可以减少血栓形成的机会。起床时不宜过急，适当赖床几分钟，舒展活动一下筋骨，对预防血栓形成也有重要意义。

养阴防燥是秋季养生的重点。秋天干燥的气候容易导致皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结等症状。要保养好体内的阴气，关键在于防燥。要保持室内湿度，重视补充机体水分，避免过劳和剧烈运动使津气液耗损。

秋季也是耐寒锻炼的好时机。经历由热转寒的整个变化过程，为了适应气候的转变，最好适当增加耐寒锻炼。冷水浴是一项很好的耐寒锻炼项目，初练时可以先用冷水泼洗面颊、手臂等处，逐渐适应后再增加其他部位。除此之外，“秋冻”穿衣方法也是一种很好的耐寒锻炼。在微冷的环境中进行户外晨练、爬山、慢跑、游泳等运动，也可以增强人体对寒冷的适应能力。

秋季是养生的好时节，我们要根据气候的变化，合理调整生活方式，做好身体的健康管理。适时增添衣物，早起早睡，养阴防燥，增加耐寒锻炼，这些都是我们在秋季应该做到的。只有这样，我们才能更好地适应气候变化，保持身体健康。