产妇应重视产后首次排便 便秘不妨试试食疗方

产后护理：首次排便的重要性与食疗方法

产后，许多新手妈妈往往会忽视自己的第一次大便，这是一个常见的误区。实际上，产后的首次排便对产妇的恢复至关重要，因此每位产妇都应高度重视。

在产后4小时，产妇应尝试自行排尿。排尿时，要关注尿流是否顺畅以及尿量是否充足。产后若出现排尿困难，可能会导致产后尿潴留，进一步影响子宫收缩，增加产后出血的风险。

产褥早期，由于胃肠肌张力降低、食欲欠佳以及活动减少等原因，产妇可能会遭遇排便困难。大便在肠道内停留时间过久，会使大便变得更加干硬，从而加剧排便困难，甚至引发肛裂、痔疮出血等问题。产后对大便的关注度不亚于其他任何产后护理环节。

当遇到产后便秘问题时，不妨尝试一些食疗方法。例如：

白莲须煲鸡蛋

将10克白莲须和一枚连壳的鸡蛋一同煲煮15分钟。取出鸡蛋去壳后，再回锅煲煮15分钟，无需放糖，煮至一碗水即可。此汤可在妊娠37周后饮用，每周不超过两次。白莲须具有清心通肾、固精气、补血止血的功效，对助产有一定帮助。

糯米阿胶粥

将阿胶30克捣碎，与60克糯米一同煮成稀粥。待粥将熟时，放入捣碎的阿胶及适量红糖，一边煮一边搅匀，再持续煮2～3分钟。此粥能滋阴补虚、养血益气，尤其适合面色苍白、少寐、心悸、舌质淡、苔薄白的孕妇。

炖参肠

将海参、猪大肠各200克，黑木耳50克，与其他调料一同炖煮。此菜肴能养阴清火、益肠通便，适用于产后阴血虚弱、虚火内灼、大便燥结者。

产后恢复是一个复杂而细致的过程，需要妈妈们给予足够的重视。只有正确护理、合理饮食，才能帮助身体尽快恢复，迎接新的挑战。让我们关注产后妈妈的健康，用爱和关心为她们营造一个温馨的恢复环境。