早晚***有助延长寿命

生命在于运动，这话无疑被人们广泛接受。也能养生的道理，却并非每个人都了解。，这看似平淡无奇的行为，实则是一种独特的养生方法，一种精神上的“健身运动”。

，是养气、养精、养德、养神、养慧的绝佳途径。它的力量不可小觑，能在静谧之中帮助我们释放工作压力和生活烦恼，让心灵得到净化和休息。对于那些患有高血压、失眠等疾病的中老年人来说，更是一种有效的治疗方法。

那么，何为？的核心在于“静”，并非单纯为了坐。这里的“静”包括身静和心静。为了实现身静，我们需要盘腿而坐。历史上，为了心静衍生出许多方法，如道家的吐纳之术、佛家的白骨观等。简而言之，的目的是让身心达到一种极致的宁静状态，在这种状态下，我们能够停止大脑的“胡思乱想”，正如诸葛亮所言：“非淡泊无以明志，非宁静无以致远。”

至于的具体方法，常用的姿势是跏趺坐。具体的坐法如下：

1. 双盘跏趺是最理想的坐姿，若无法实现，则尝试单盘，无论是左脚放在右足之上还是右脚放在左足之上皆可。如果实在盘不上，散盘亦可。

2. 脊椎骨要保持竖直，但不必过分强求。随着时间的增长，脊椎骨会逐渐调整到最佳状态。

3. 两手放于小腹之下，没有固定的要求。初学者可以直接将双手放在双腿上，感受的舒适与宁静。

4. 两肩要放平，确保呼吸顺畅，避免胸腔受到压迫。

5. 头部保持正直，以自然舒适为主，避免刻意为之。

6. 舌头轻轻抵住上腭，这有助于养成用鼻子呼吸的习惯，减少健康隐患。

是一种深沉的养生之道，它让我们在喧嚣的生活中找到一片宁静的天地。在这片天地里，我们能够释放压力、净化心灵、修养身心。让我们跟随虚云老和尚的脚步，因地制宜、率性而为，共同***的魅力吧！