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穴位养生：核心穴位精选

想要身体康健，几个核心穴位不可或缺。让我们一同它们的奥秘：

一、四大核心穴位

1. 关元穴：位于脐下四横指的位置。此穴有助于培元固本，温补下焦，为改善气血运行的良方。 2. 气海穴：位于脐下寸半之处。此穴能益气助阳，调经固经，促进气血化生，是调节气血的绝佳穴位。 3. 三阴交穴：位于内踝尖上三寸，胫骨内侧缘。调和肝脾肾三经之气血，是妇科常用穴位。 4. 血海穴：位于大腿内侧，髌底内侧端上两寸之处。活血化瘀、补血养血之效显著，尤其适合血瘀或血虚型月经量少的女性。

二、辅助穴位

根据个体体质差异，可选用以下辅助穴位：

肾俞穴：在腰部第二腰椎棘突旁开一寸半的位置，补肾益精。 足三里：位于小腿外侧，犊鼻下三寸的位置，具有健脾益气之效，可改善气血不足。 神阙穴：位于肚脐中央，温通经络，促进子宫活血。

三、养生须知

操作时，建议每穴艾灸15-20分钟，以局部温热为宜，每日1次。连续调理3-6个月，效果更佳。 经期、孕妇、皮肤破损或发热者不宜艾灸。操作需在医生指导下进行。 若月经量少持续或伴随腹痛、周期紊乱，建议结合医学检查明确病因，进行综合治疗。 建议根据个人体质（如血虚、肾虚、血瘀等）选择穴位组合，并配合规律作息和保暖，共同守护身体健康。