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草莓：美味与健康并重

草莓是一种深受人们喜爱的水果，其不仅口感鲜美，更是营养丰富的天然食品。草莓含有丰富的维生素C，每100克草莓就能提供47-58.8毫克的维生素C，有助于促进铁的吸收，预防经期贫血。每一口草莓，都是对健康的呵护。

除了维生素C，草莓还富含膳食纤维，每100克草莓含有2克膳食纤维，有助于改善肠道健康，缓解经期便秘带来的不适。更值得一提的是，草莓中还含有花青素等抗氧化物质，这些物质能够减轻身体的炎症反应，为那些经期痛经的女性朋友带来福音。

享受草莓的美味时，也需要注意适量与方式。建议每日食用草莓数量为10-15颗（约150-200克），避免过量导致胃肠刺激。刚从冰箱里拿出的草莓，温度过低可能会刺激胃肠道，导致腹痛，因此常温或隔水温热后食用更佳。清洗草莓时，可用盐水浸泡后用流水冲洗，以减少农药残留，确保食品安全。

不同体质的人对草莓的接受度也不同。脾胃虚寒的朋友在食用草莓时，应适量减少摄入，或搭配生姜红糖水等暖性食物一同食用。过敏体质者则需特别留意食用后的反应，若出现皮肤瘙痒等症状，应立即停止食用并咨询医生。

草莓的搭配与禁忌也需要了解。草莓可搭配无糖酸奶、坚果等食品，以增强营养吸收。但避免与寒性食物（如西瓜、螃蟹）同时食用，以免对身体产生不良影响。

草莓是一种营养丰富、口感鲜美的水果，对经期女性尤为友好。但在享受美味的也要根据个人体质调整食用量和方式，让草莓的健康价值更好地为我们所用。