女人怎么知道月经走了

月经结束的标志与注意事项

月经结束的最直接信号是阴道停止排出新鲜血液。为了确保这一点的连续性，你需要观察至少12小时没有任何血迹的出现，这包括擦拭时也没有粉色或褐色的分泌物。当你使用的卫生巾或护垫一整天都没有血迹，或者只需要日用护垫并且更换频率不超过每4小时一次，那么这可能意味着你的月经已经结束了。

除了这些明显的迹象，阴道分泌物的变化也是一个重要的参考。原本带有血性的分泌物逐渐转变为白色或透明的蛋清状，质地均匀且没有腥臭味。如果你持续出现褐色的分泌物超过2-3天，那么可能需要警惕是否有异常情况，及时进行检查。

你的身体症状也会有所缓解。例如，经期的腹胀、腰酸、乳房胀痛等症状会明显减轻甚至消失。基础体温也从经期的低温相开始回升，恢复到36.5℃以下。

对于大多数女性来说，经期通常持续3-7天。如果你的出血超过10天仍未停止，那么应该寻求医生的帮助。记录下每次月经的起止日期，这将有助于你更好地了解自己的月经周期。

为了确认月经是否真的结束，你还可以选择其他验证方式。通过B超检查子宫内膜的厚度，如果它已经恢复到增殖期的范围，那么可以确认你的经期已经结束。排卵试纸可以检测促黄体生成素的水平是否已经回到基线。

月经结束后，注意事项同样重要。建议保持外阴的清洁，避免剧烈运动24小时。你可以通过摄入含铁食物如动物肝脏来补充身体所需的铁质。如果出现异常出血、持续腹痛或分泌物有异味，应及时就医进行检查，以确保身体健康。