痛经止疼按摩方法图示

【穴位按摩养生法】

一、腹部穴位按摩

仰卧于垫上，全身放松，展开一场与身体的对话。

1. 气海穴：位于脐下约两横指宽的位置。用掌根在此处环形摩动，或是用拇指按揉，每次持续约五分钟。想象一股暖流在腹部流转，带来舒适与放松。

2. 关元穴：在脐下大约四横指的位置。手法与气海穴相同，同时在此处进行艾灸可以增强效果。

3. 子宫穴：在脐下四寸，旁开三寸的位置，左右各有一个。双手食指和中指同时点揉这些穴位，直至感到酸胀。

二、手部紧急止痛穴位

当身体出现不适时，手部穴位可迅速止痛。

1. 合谷穴：位于手背第一、二掌骨之间，靠近第二掌骨的中点。用拇指垂直掐按，力度以感到微微疼痛为宜。

2. 第二掌骨侧全息区：位于手背第二掌骨的桡侧（靠近拇指的一侧）。用拇指尖在此区域内作小圆周揉压，每分钟约150下，持续三分钟。

三、下肢日常调理穴位

在日常生活中，可以通过按摩下肢的穴位来进行身体调理。

1. 三阴交：在内踝尖上四横指的位置，胫骨内侧。用拇指按揉或艾灸此穴，特别是在经前3天开始，效果更佳。

2. 血海穴：位于膝盖髌骨内上缘上两寸的位置。用掌根按揉此处，直至局部发热。

3. 太冲穴：在足背第一、二跖骨结合部前方的凹陷处。情绪紧张型痛经可尝试用拇指点按此穴。

四、腰骶部的神秘穴位八穴

骶骨后孔是八穴的所在，用掌擦法横向摩擦这些穴位至发热。想象一下温暖从腰骶部蔓延至全身，带来无比的舒适感。

注意事项：按摩需在经前5-7天开始，经期可暂停。轻度痛经可自行按摩，重度则需就医。避免用力过猛或长时间刺激同一穴位。具体穴位图示可参照描述进行寻找。现在，闭上双眼，深呼吸，跟随自己的身体感觉进行按摩吧！让穴位按摩带给你身心的放松与舒缓。