产后为什么容易便秘 四个妙招防治便秘

新妈妈在产后常常面临一种困扰便秘。这种现象被俗称为产后便秘，困扰着许多新晋女性。那么，产后便秘究竟是何原因？如何应对并预防呢？让我们一起来***。

产后便秘的出现，往往源于多方面的因素。产前灌肠可能导致排便时间延后。分娩过程中的体力消耗巨大，使腹部肌肉疲惫不堪，导致排便时收缩无力。产后的虚弱状态也使得排便力量减弱。产后手术伤口可能使妈妈们无法依靠腹压来协助排便。胎儿对直肠的压迫消失后，肠腔反应性扩大，导致肠内容物滞留。长时间的卧床和活动的减少也会影响直肠蠕动。饮食结构的不合理，如蔬菜、水果摄入过少，也是引起便秘的原因之一。

针对产后便秘的困扰，我们可以采取一系列防治措施。剖腹产术后，由于抗生素的使用，可能会扰乱肠道内菌群的平衡。在饮食方面，我们应选择富含益生菌的食物。《积滞与疾病》一书强调，要恢复肠道的自我清洁能力，从而解除便秘。我们可以借鉴新疆天山牧民们的饮食习惯，他们喜食的各种天然食材配制的散积丹就是一个很好的选择。虽然它并无直接通便作用，但可以通过补充脏器机能，恢复肠道健康。

饮食结构的调整至关重要。妈妈们应多摄入含纤维的食物，如蔬菜和水果。值得注意的是，未熟透的香蕉可能会加重便秘，因此需避免食用。加强产后锻炼也是预防便秘的有效方法。新妈妈们不应长时间卧床，要适当活动，坚持做产后保健操，并养成定时排便的好习惯。

如果已经出现便秘症状，大便难以排出，可以使用开塞露来软化大便，帮助顺利排出。除此之外，我们还可以通过腹部按摩、多喝水、保持良好的心态等方式来缓解便秘症状。产后便秘虽然常见，但只要我们采取正确的防治措施，就能有效缓解并远离这一困扰。让我们关注新妈妈的健康，共同为她们的健康努力！