一、核心穴位（推荐频频）

身体内的神秘能量点，首先推荐三个关键穴位。 1. 三阴交穴

位置：小腿内侧的神奇之地，从足内踝尖向上四横指处，便是胫骨内侧缘后方。

功效：此穴位能够调和肝脾肾三经之气血，对月经不调、痛经等问题有显著改善效果。

操作：用拇指轻柔按压或进行艾灸，每次持续3-5分钟，感受酸胀为佳。

2. 关元穴

位置：脐下四横指之处，蕴藏着无尽的元气。

功效：补充元气，驱散寒气，尤其对于寒凝血瘀型痛经有独特效果。

操作：用手掌顺时针揉按，或隔姜灸10-15分钟，让热力深入穴位。

3. 血海穴

位置：在大腿内侧，屈膝时髌底内侧端上三横指之处。

功效：活血化瘀，缓解因经血不畅而引发的疼痛。

操作：用拇指按压，直至局部发热，每日两次，感受血液流动的变化。

二、辅助穴位（针对性选择）

根据个体情况，还有若干辅助穴位可供选择。

气海穴：位于脐下一点五寸，适合气血虚弱型，可补气调经。

太冲穴：在足背第1-2跖骨之间，能够疏肝解郁，缓解气滞引起的疼痛。

子宫穴：直接作用于子宫功能，位于脐下四寸旁开三寸的位置。

合谷穴：在手背虎口处，与三阴交配合使用，通经止痛效果更佳。

三、实践建议与注意事项

操作建议： 1. 按摩：从经前一周开始，每日1-2次，每个穴位按压3-5分钟，感受身体的微妙变化。 2. 艾灸：特别适合寒性痛经的朋友，选取关元、三阴交等穴位，每穴灸10分钟，让热力渗透穴位。 3. 针灸：这需要专业医师的操作，常用穴位包括中极、次、地机等。 注意事项： 若痛经严重，建议及时就医检查，排除器质性疾病的可能。 经期避免过度刺激穴位，如强力按摩。 配合腹部保暖，避免生冷食物，可增强效果。